Futás télen Lehetséges! SLS - Sportboltok láncolata
Futás télen? Lehetséges!
A hőmérséklet hirtelen esett, és mintha mindannyian meleg ágyról, teáról, érdekes könyvről vagy könnyű filmről álmodnánk. És ha ez jó lehetőség szombatra vagy vasárnapra, a hét folyamán nem engedhetjük meg magunknak hangulatunkat és motivációnkat a csökkenésre. A sport az egyik legjobb módja annak, hogy testét és szellemét formában tartsa, és a természetben való futás hidegebb időben is lehetséges. Itt van 10 tipp arra, hogyan ne csökkentsük a nyár folyamán elért sebességünket.
A legegyszerűbb meghatározott heti vagy havi célt kitűzni, amelyre törekedni kell. Például 15 km megtétele hétfőtől péntekig vagy 45 km megtétele az egész hónapra jó kezdet lenne. Amikor teljesíti első célját, kitűz egy következőt, még magasabbat, és harcol érte.
Egy másik lehetőség az, hogy találj hasonló gondolkodású embereket, akikkel megosszák a futás érzelmeit. Például runbg barátaink minden munka után szerdán szerveznek csoportos futásokat, amelyek egyaránt alkalmasak kezdő rajongóknak és haladóbb futóknak egyaránt.
Ha inkább egyedül fut, akkor a szakemberek azt a tanácsot adják, hogy mondják el maguknak, hogy 5 perc alatt mindig hazamehet, ha a futás lehetetlennek tűnik. Az adatok azt mutatják, hogy a legtöbb ember elviseli a saját maga számára kitűzött tervet.
2. Előmelegítés
Gyors futás a bemelegítés felgyorsítása érdekében nem jó ötlet. A bemelegítésnek meg kell előznie a futást. Így egyrészt nem fogja annyira érezni a hideget, másrészt minimalizálja a sérülések kockázatát. A reggeli torna, az ugrókötél vagy a lakás gyors takarítása csak néhány lehetőség közül választhat a bemelegítéshez. (:
3. Szerelje fel megfelelően a lábát
A lábad melegen tartása érdekében célszerű minél kevesebb membrán (lélegző hálós szövet) legyen. Ha van Gore-Tex cipője, akkor itt a legjobb alkalom a használatukra. Amikor a zoknikról beszél, válassza a vastagabbakat, amelyek megtartják a hőt.
4. A ruhák is fontosak