Gotvach - Receptoldal - Hasznos tippek - Diéta burgonyával

Mindenki azt állítja, hogy a burgonya nagyon magas kalóriatartalmú, az igazság az, hogy ez az elkészítés módjától függ - a párolt, sült és főtt burgonya nagyon diétás étel, és a táplálkozási szakemberek ajánlják. A burgonya főleg szénhidrátokat tartalmaz, és ezek jelentik a fő energiaforrást, és fogyasztásuk után érezzük magunkat teljesnek és erősnek. Ennek az étrendnek a szabályai minden nap egyszerűek. A főétkezések közötti reggeli: 10 órakor egy kis alma vagy körte; 16 óra - 250 g joghurt (2% zsír).

tippek

1. nap

Reggeli: választott gyümölcs, kávé/tea, sajt, rusk.

Ebéd: Forraljon 250 g kockára vágott burgonyát 300 ml zöldséglevesben. Pépesítsd őket, és ízesítsd 2 evőkanál joghurttal, 1 evőkanál paradicsompürével, borssal, sóval, petrezselyemmel. A tetejére szórjunk 40 g reszelt sárga sajtot.

Vacsora: Reszelj le 150 g félig főtt burgonyát. Adjunk hozzá 1 tojást, 2 evőkanál joghurtot és 2 evőkanál teljes kiőrlésű lisztet. Ízlés szerint ízesítjük, és 4 vékony karajot formázunk. Zsírmentes teflon serpenyőben megsütjük. Tedd egymásra, és közöttük - egy szelet sajtot. Savanyú almával díszítjük.

2. nap

Reggeli: választott gyümölcs, kávé/tea, sajt, rusk.

Ebéd: Forraljuk fel 200 ml zöldséglevesben 200 g kockára vágott burgonyát. Fűszerezzük őket 1 teáskanál növényi tejszínnel, sóval és borssal. 1 csirkekolbásszal díszítjük.