Gluteus! Yana Bulkina nagy seggének titka

Minden hölgy szűk lábakkal és nagyszerű szamárral akar rendelkezni. De kedves hölgyeim, ez nem túl könnyű munka, és mindannyian, akik találkoztak vele, tudjátok.
Mielőtt belekezdenénk a testmozgás témájába, nagyon fontos hangsúlyozni, hogy mi is a farizom és annak izomszerkezete, hogy a lehető legjobb elképzelést kaphassuk róla, és hogyan érhetnénk el a kívánt szamarat.

A farizom három különálló izomra oszlik, nevezetesen: