Állandó fáradtság - 8 lehetséges ok
Puls.bg | 2013. november 18 0
Ismét hétfő van, és a hétvége ellenére fáradtnak érzi magát. Az utóbbi időben a pihenés olyan jelenség, amely meglehetősen szokatlannak tűnik számodra. És míg korábban a késői lefekvés vagy az ifjúsági partin való riogatás után felismerte a reggeli lassúságot és hangnélküliséget, most tisztán fizikai tehetetlensége megmagyarázhatatlannak és zavarónak tűnik.
Mi lehet az oka a látszólag megmagyarázhatatlan fáradtságnak? Itt van 8 lehetséges ok.
1. Iszik elég vizet?
Ha kérdése szokatlannak tűnik, akkor tudnia kell, hogy a híres The Journal of Nutrition című tavalyi tanulmány szerint, amikor a test víztartalmának csupán 1,5% -át veszítjük el, problémákat tapasztalunk a hangulatával kapcsolatban. idegsejtek hipotalamusz, amely a vízmérleg és a testhőmérséklet szabályozásáért felelős, üzeneteket küld az agy többi részének hangulatának megváltoztatására a szomjúság legkorábbi jeleire.
Ennek az érzelmi hanyatlásnak a megelőzése érdekében gondoznunk és testünket jól karbantartanunk kell hidratált egészen tudatosan. Testünknek legalább napi 2 liter vízre van szüksége, fizikai aktivitással és meleg időjárás esetén az mennyiség növekszik.
Jelzi, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik, ha három óránként egy kis szükség esetén sürgetés alakul ki, és a kiválasztott vizelet világos limonádé színű.
2. Korlátozott hús vagy vegetáriánus.
Ha korlátozott a hús, az éhezés vagy vegetáriánus, akkor nagy valószínűséggel szenved B12-vitamin. A fáradtság mellett a B12-vitamin hiányát álmosság, emlékezetképtelenség, koncentrációhiány, idegesség, merevség és zsibbadás jellemzi a lábakban.
A B12-vitaminra a szervezetnek szüksége van a vörösvértestek képződéséhez és a megfelelő működéséhez idegsejtek. Ha hiányos, csökkenti a szövetekbe szállított oxigén mennyiségét, ami az energiahiány és a nyitott szemmel megjelenő álmosság oka. Az életkor előrehaladtával testünk kevésbé specifikus tényezőt szabadít fel, amely több B12-vitamint szabadít fel.
A B12-vitamin táplálkozással biztosítható, de benne van állati eredetű élelmiszer. A vegetáriánusok mellett a gyomor- vagy bélműtéten átesett embereknél is hiányzik a vitamin, és krónikus fáradtság általában minimális vitaminhiány mellett is tapasztalható.
Ha B12-vitaminhiányban szenved, ellenőrizheti orvosa által előírt vérvizsgálattal. Szintje kiegészítők bevitelével állítható be, és a benne lévő képlet ajánlott metilkobalamin a cianokobalamin előtt, mivel a test könnyebben felszívja az előbbit. Ne feledje, hogy a vitamin szedése valóban javíthatja a hangulatát, de nem számíthat arra, hogy ez felvidítja, mint a kávé.
3. Vigyázzon a vasalóval
Mikor anémia hiányzik az energia. A testnek vasra van szüksége a teljes vörösvértestek előállításához, hogy szövetei a szükséges oxigénnel rendelkezzenek. Az alacsony és a magas vasszint azonban fáradtságot okozhat. Több nyomelem esetén a szervezet bizonyos vitaminok, ásványi anyagok és energia készletét felhasználja a felesleg megszabadításához.