Gluteus és csípő például a BB-Team
Az ülés kialakítására szolgáló rendszer, amely sikeresen működik
2011.05.18-tól olvassa el 8 perc alatt.
Sok modern nő kétségbeesetten próbál fogyni, formázni és tonizálni az izmokat a fenéken és a csípőben, és erőfeszítéseik gyakran sikertelenek. Valószínűleg ebből a célból szükséges más szempontból szemlélni a problémát, és új harci tervet készíteni.
Egy átlagos nőnek, akinek a farja és a csípője a kívántnál valamivel nagyobb, annak a nőnek, aki körülbelül 6-15 kg-mal haladja meg az ideális súlyát, ezen a területen a fogyás és annak formálása valószínűleg a legnehezebb elérni.
A meggyőződéssel végzett aerobik és az étrend ellenére ezek a nők nem tudják meghúzni és hangolni a kívánt területet.
Feszes segg? A küldetés lehetséges!
Nézzen testépítőkre, sprinterekre, ugrókra vagy futókra. Láttál-e már közülük kecses, szexi, formás farakat? Nyilván egy szűk segg lehetséges.
Talán csak genetikailag, mondod? Talán úgy gondolja, hogy ezek a nők csak azért születtek, hogy kicsi, feszes faruk és csípőjük legyen? Tévedsz.
Számos példa van, köztük Juliet Bergman, Lori Bowen és Katie Palio, akik nem genetikailag tehetségesek, mégis tökéletes formát építettek ezeken a területeken.
Valójában csak a testépítés és a diéta képes erre.
Az első dolog, amire rá kell jönnie, hogy nem vagyunk klónok. Különbözőek vagyunk. Egyeseknél természetesen több a zsír. Néhány anyagcsere gyorsabb, mint mások.
Néhányan sportos szülőktől születnek, és dinamikus környezetben nőnek fel, ezért a gyermekkor és a serdülőkor kritikus éveinek elteltével felnőttként fizikai előnyt élveznek.
Bármi legyen is a csípő kerülete ebben a pillanatban, legyél boldog, és csak fogadd el magad olyannak, amilyen vagy. Senki sem tökéletes, ezért függetlenül attól, hogy milyen az alakja, hozzon létre pozitív képet magáról.
Különböző testtípusok sajátosságai
A nők általában több zsírral rendelkeznek, mint a férfiak, és másképpen halmoznak fel. Míg a férfiak a zsír legnagyobb részét a hasban, addig a nők a combban és a csípőben halmozódnak fel.
Statisztikailag az orvosok biztosítják, hogy körte alakúnak lenni túlsúly esetén jobb, mint a legtöbb elhízott férfinak - olyan, mint egy alma.!
Az első esetben a szívroham ritkábban fordul elő. A női hajlam azonban, hogy lefogyjon és formálja a testet, ez egy kis vigasz. Nem lenne kellemes, ha az orvosok egyáltalán gyümölcshöz hasonlítanának!
A testtípus egy másik fontos tényező.
Az emberek lehetnek:
- ektomorfok - kicsi csontváz, apró izmok, általában karcsúak, általában magasabb az anyagcsere szintje;
- mezomorfok - izmosabb, nehezebb csontokkal;
- endomorfok - nehéz csontstruktúra, szélesebb csípővel, lassú anyagcserével, igazán erős, de túl sok zsírral.
A szomatotípusod nagymértékben meghatározza a gyakorlatokat, valamint az étrend típusát, amelyet követned kell.
Csak a természetes mezomorfnak van kitűnő kezdete formált csípővel és fenékkel. A legtöbb ektomorfnak, bár gyenge, nincs kitűnő farja.