Glutamin - az összes aminosav anyja

Az emberi testben a glutamin az izmokban tárolódik - az izomsejt szabad aminosavainak 60% -a glutamin formájában van. Szintetizálható a valin és az izoleucin aminosavakból, valamint a glutaminsavból is. Az első kettő elágazó és különösen fontos az izomnövekedés szempontjából. A nehéz edzéshez sok glutamin szükséges, amelyet a szervezet nem tud előállítani a fenti aminosavakból. A tudomány egyértelműen kimutatta, hogy a glutamin megvédi a testmozgás, stressz, betegség stb. Miatti izomszövet-veszteséget.

Erős antikatabolikus hatása van, csökkenti a kortizol szintet, és fontos szerepet játszik a pozitív nitrogén egyensúly fenntartásában, támogatja az immunrendszer, a máj, a hasnyálmirigy és más funkciókat. szervek. A glutamin a fő nitrogéntranszporter, és az ammóniát is szállítja az egyik területről (agy, máj) a másikra. Ennek nagy részét az egyik legfontosabb antioxidáns - a glutaminból, ciszteinből és glicinből előállított - glutation előállítására használják fel a szervezetben.

A glutamin jelentős szerepet játszik a hulladéklerakók glikogénnel történő szintézisében és megterhelésében. Az egyik legfontosabb akció a testépítők számára, hogy növeli a növekedési hormon szintjét. Csak 2 g szájon át növeli a növekedési hormon szekrécióját. Kutatók kimutatták, hogy a glutamin növeli az elágazó láncú aminosavak (BCAA) felszívódását. Ennek oka az izomépítő (anabolikus) és izomvédő hatás. A glutamin az erő és a tömeg, a megkönnyebbülés és a helyreállítás terméke. Ezenkívül segít visszatartani a vizet az izomsejtben, és ezáltal terjedelmessé és üdévé teszi. Valószínűleg emlékszel arra, hogy a kreatin ugyanolyan hatású, nem?

Amikor az izmokban csökken a glutaminszint, az izomsejtek térfogata is csökken - ez a felgyorsult katabolizmus indikátora és veszélyt jelent. Felmerül a fontos kérdés, hogyan lehet fenntartani az izmok szükséges szintjét?

---