Gillian Micah fogyás tippjei
Nincs ideális idő a fogyásra, mindaddig, amíg halogat!
Néha észreveszi, hogy még a gyenge emberek is többet akarnak lefogyni. Minden karcsú ember találhat legalább egy vagy két kilogrammot a hason és a combon, ahonnan az első alkalomkor szabadulhat meg. Nem is beszélve közülünk, akik sokkal nagyobb mennyiségű plusz kilót találunk. Hogyan lehet fogyni? És a még fontosabb kérdés - hogyan lehet megtartani a súlyt? Gillian Mikes szakértő tanácsot ad ebben a kérdésben.
A súlycsökkenés nem egy, hanem több szempontból is elvégezhető. Mikes azt tanácsolja, hogy a jó eredmény elérése érdekében többféle módszert kombináljon. A lényeg ugyanaz marad - kevesebbet egyél és többet mozogj. Fontos, hogy ne érezze magát boldogtalannak a fogyás és a súly megtartása közben. A fogyás minden alkalma elégedettséget okoz, és nem veszi el az örömérzetünket. Íme Gillian munkával kapcsolatos tippjei.
Nincsenek divatos diéták!
Mindannyian hallottunk már olyan diétákról, mint ezek, amelyek megkövetelik, hogy lemondj a szénhidrátokról vagy a zsírokról. Nehéz betartani egy ilyen tilalmat, különösen hosszú ideig. Ezenkívül a tartós szigorú étrend pusztítást okozhat anyagcserénkben.
Folyamatosan éhes lesz, feladja az alapvető tápanyagokat. Hosszan tartó böjt és absztinencia után gyors súlygyarapodás és visszatér a régi nemkívánatos helyzetbe.
80 és 20 közötti arány
Az aznapi ételeinek csak 80% -a legyen egészséges, és 20% -ot különítsen el az ételhez, amelyet annyira szeret, de ez nem segít a fogyásban. Egy ilyen szabály nem fogja kényelmetlenül és korlátoltan érezni magát. Ha boldogtalannak érzed magad, akkor állandóan elcsábít a gyorsétel.
Beszélj a pozitívról