Georgi Yordanov Több mint 20 kg-ot fogytam 6 hónap alatt, az utolsó 5 kg-ot alig egy hét alatt

Georgi Yordanov 29 éves. Szakértői ellátási láncként és logisztikaként dolgozik a BHTC-ben - egy német autóipari vállalatban. A delo.bg számára a fiatalember megosztotta, hogyan fogyott több mint 20 kg mindössze 6 hónap alatt.

Egészen spontán, előzetes előkészület nélkül történt. Úgy döntöttem, hogy a tél után ideje megtisztítani és nemesíteni a testet, és megváltoztatni az étkezési szokásaimat. Az elmúlt évben gyorséttermet váltottam a munkaszünetekben, helytelenül kiválasztott ételeket ettem, túladagoltam káros édes ételeket ...

Az elején az ún. új időszak fizikailag nem néztem rosszul, de úgy éreztem, hogy a testemnek gondosabb ápolásra van szüksége ... és talán valami olyasmit kerestem, amellyel életem új szakaszát kezdhetném, amelyben jobban odafigyelhetnék magamra.

98 kg-ról indultam, hat hónappal később 77,2 kg vagyok.

Fokozatosan és észrevehetetlenül megváltoztattam az étkezési módomat. Most több időt töltök az egyes falatok rágásával - legalább 30 percet egy normál étkezéshez. Az étel mennyiségét napi 4-5 adagban osztom szét és mégis egészen konkrét - attól függ, hogy melyik menüt választom. Hozzáadtam az étlapomhoz az avokádót, a tonhalat és a salátákat.

A fenti 20 kg. megolvadt a 2016. március vége és augusztus közepe közötti időszakra. Megváltoztattam az étrendemet, és mindent elvesztettem, amit valójában többet fogyasztottam - lemondtam a fehér kenyérről, üdítőkről és mindenféle folyadékról vegyszerekkel keverve - beleértve az állítólag természetes nedveket is. Megállítottam mindenféle csokoládét és édes kísértéseket, amelyek életem szerves részét képezték ez év márciusáig.

---