Egészséges táplálék a sportrajongók számára - Avokádó - VitalAbo Bulgaria
Nagy zsírtartalmú kalóriabomba? Nem úgy. Az avokádó nagyon egészséges és érdekes azoknak a sportolóknak, akik izmokat akarnak építeni.
Az avokádó rossz hírnévnek örvend a nagyon magas, akár 30 százalékos zsírtartalom miatt. Rossz, mert többnyire telítetlen zsírsavakat tartalmaz. A többi összetevővel együtt nagyon egészséges, és magas kalóriatartalmának köszönhetően tökéletesen alkalmas azoknak a sportrajongóknak, akik izomtömeget akarnak építeni.
Mit tartalmaz egy átlagos avokádó?
Egy átlagos avokádó körülbelül 290 kcal-t tartalmaz. Körülbelül 27 gramm zsírt tartalmaz, de csak körülbelül 4 gramm telített zsírt. A többi telítetlen zsírsav, ami pozitív hatással van a koleszterinszintre. Az avokádó kevés szénhidrátot és fehérjét tartalmaz, de magas a kalóriatartalma.
Az avokádó a következő vitaminokat tartalmazza:
- C-vitamin - a jó immunrendszerért
- A-vitamin - fontos a szem és a bőr számára
- Az E-vitamin erős antioxidáns
Ezen kívül számos ásványi anyagot (kálium, magnézium, vas,.), Folsavat és sok rostot tartalmaz. Tehát ez a szuper gyümölcs sok egészséges összetevőt nyújt, és nem érdemli meg rossz hírnevét.
Energiabomba