Hogyan érezhetem magam most energikusabbnak?
Természetesen megérinthet egy energiaitalt. De csak abban az esetben, ha valójában nem hallgató vagy kosárral, nyolc másik bevált módszer létezik az éberség érzésére - jelenleg.
teát iszom. Igen, helyesen olvastad: teát, nem kávét. Tíz munkanapon át naplózást végző 95 emberrel végzett vizsgálatban a tej és cukor nélküli koffeintartalmú tea ivása adta a legjobb képet az eredményekről - derült ki Janet Brian, az Adelaide-i Dél-ausztrál Egyetem pszichológusa által vezetett tanulmányból. A cukor nélküli teaivás csökkent fáradtsággal jár (bár cukor hozzáadásakor ez nem így van). A kutatók bizonyítékokat idéznek fel arra vonatkozóan, hogy a tea gazdag flavonoidokban, olyan vegyületekben, amelyek növelik az agyi véráramlást, amelyek úgy tűnik, hogy javítják a megismerést és a hangulatot is.
Hallgasson egy optimista dalt. Bárki, aki valaha is átesett egy fárasztó edzésen, csak azért, hogy hirtelen lendületet kapjon egy takarékos dalból (például Taylor Swift "Shake It Off?"), Tanúsíthatja ezt: "A zene hihetetlenül erős" - mondja Tracy Anderson, egy híresség edzője . - Ez elzárja az összes többi zajt a fejedben - bármi, ami arra készteti, hogy hagyd abba az edzést. És kiderült, hogy a ritmus számít: Az angliai Londonban, a Brunel Egyetemen végzett kutatások azt mutatják, hogy minél közelebb a percenkénti ütem a pulzusszámhoz, annál motiválóbb.
Viseljen mandulát.
Amikor a vércukorszint túl alacsonyra csökken, az akaraterő csökken vele (ezért ez a süti olyan ellenállhatatlan néhány órával a szeletelt saláta után). Amikor energiája jelezni kezd, Joy Bauer, a Club Joy Fit: A táplálkozási könyv, az étrend-terv és az inspiráció (Wiley) írója újratöltést kínál egy almával és egy marék mandulával, joghurttal és egy banánnal vagy sült edamammal, a tökéletes kiváló minőségű szénhidrátok kombinációja. rost és fehérje, amelyeket nem kell fagyasztani ".
Működik.
Tudjuk, tudjuk. De Thomas Plante, a kaliforniai Santa Clara Egyetem pszichológia professzora szerint "a testmozgás növeli a vérnyomást és a pulzusszámot, és aktiválja az egész szimpatikus idegrendszert". Azok számára, akiknek nincsenek súlyos kardiovaszkuláris problémái, "ez felébreszt és egészséges lendületet ad". A Plante kutatásai szerint a legenergikusabb edzések: szabadtéri szóló tevékenységek, amelyek napfénynek teszik ki, ami növeli az energiát, és "nem annyira kimerült, mert nem kell aggódnia a beszélgetés miatt".