Délutáni snack egy korsóban - eper, spenót és zabpehely

spenót

Szeretne enni valami könnyű dolgot, de nem tudja pontosan mit? Azt akarja, hogy egészséges legyen, de ne legyen drága; zöldségeket fogyasztani, de salátát nem; hogy legyen gyümölcs, de ne legyen desszert. Van valami megfelelő neked!

Termékek:

100 g bogyó
100 g friss spenótlevél
egy marék zabpehely
szárított gyümölcsök (mazsola, sárgabarack, áfonya)
200 g joghurt
1 evőkanál méz
1 evőkanál tahini
menta szár

Válasszon elég nagy üvegedényt, mossa meg és jól szárítsa meg. Ebben kontrasztos rétegekben a délutáni reggeli hozzávalói kerülnek elrendezésre.

Kezdje friss spenótréteggel. Ha nagyok - vágja le a leveleket 2-3 darabra, ha bababenót használ - hagyja a leveleket egészben.