Futni vagy nem futni

Ha unja a szokásos sportolási szokásait, talán csak egy kihívásra van szüksége a futáshoz, amely felélénkíti a szenvedélyt. Íme öt olyan kihívás, amely biztosan visszaadja a futás izgalmát:

1. Fusson 5 km-t havonta egy éven keresztül. Ez a kihívás kissé ijesztőnek tűnik (főleg ha hideg éghajlaton élsz), de nagyon is megvalósítható. Az 5 km a tökéletes táv havonta egyszeri futáshoz, mert rengeteg ideje van a felépülésre. Ennek ellenére a táv lefutása elég gyakori, így nincs igazán ideje lustálkodni és elveszíteni az alakját. A helyi 5 kilométeres távokat viszonylag könnyű megtalálni, ezért nem szabad túl messzire menni.

Szeretne egy nagyobb kihívást? Próbáljon ki fél maratont vagy egy teljes maratont havonta. Ilyen futásokhoz lehet, hogy sokkal többet kell utazni, mint 5 km-es futások esetén, de nagyon jól érzi majd magát az utazás. Ne feledje, hogy a havi fél- vagy teljes maraton csak tapasztalt futóknak szól. És nem szabad minden hónapban ilyen hosszú távokon "üldözni a tempót" - a futások egy részét könnyű, edzési ütemben kell elvégezni.

2. Fusson minden nap egy hónapig. Kezdje el saját futássorozatát azzal, hogy kihívást jelent, hogy ne hiányozzon egy napot, és egy hónapig naponta futjon. A futásnak nem kell nagy távolságnak lennie. Valójában az Egyesült Államok Futószövetsége úgy határozza meg a futások sorozatát, hogy "minden naptári napon legalább egy mérföldet fut saját testerejével (a protéziseken kívül semmiféle egyéb mechanikus segédeszköz használata nélkül)".

A sorozat futása történhet utakon, ösvényeken, ökopályákon vagy a futópadon. A sorozat szórakoztató módja a motiváció fenntartásának, de a gyakorlóknak óvatosnak kell lenniük. A napi futás sérülésekhez vezethet, mivel a pihenőnapok fontosak a gyógyuláshoz.

---