Futás vagy séta - ami jobb

Irina Peeva adjunktus 2015. január 26 2

Néha heves viták folynak arról, hogy melyik a jobb: séta vagy kocogás.

A válasz attól függ, hogy mit értünk "jobb" alatt. Jobb a másiknál:

• egészségért,
• erdő,
• fogyáshoz,
• mindennapi tevékenységeinkhez,
• saját igényeinkhez és életmódunkhoz.

A gyors gyaloglásnak és a kocogásnak egyaránt vannak előnyei és hátrányai.

Mindkettő közös előnye

A séta, a kocogás és a futás aerob gyakorlatok. Ezek olyan tevékenységek, amelyek növelik a pulzusszámot, de nem használják fel a szervezet összes oxigénjét.

A többi aerob tevékenységhez hasonlóan a gyaloglás és a kocogás:

• Javítsa az edzés és az állóképesség minőségét,
• Csökkentik a testünk zsírját,
• Javítani fogják a koleszterin és a vércukorszintet,
• Csökkentik a vérnyomást,
• Erősítik izmainkat és csontjainkat.

A testkémia és az anyagcsere ezen változásai nagy előnyökkel járnak egészségünk számára. A séta és a kocogás véd a szívroham és agyvérzés ellen. Csökkentik a cukorbetegség, az oszteoporózis, a törések és egyes rákos megbetegedések (például a prosztatarák férfiaknál) kockázatát is. A férfiaknak különösen örülni fog, ha megtudják, hogy azoknak, akik sportolnak, kisebb a merevedési zavarok kockázata, mint a mozgásszegény életmóddal.

---