Frissen facsart vagy nem - a gyümölcslé nem túl hasznos, az orvosok figyelmeztetnek - Egészség - Napló
- Viber
- További megosztási lehetőségek
-
Ha a gyümölcs hasznos, akkor maga a lé is hasznos. Ez a logika miatt szinte minden szülő rendszeresen ad hozzá gyümölcslevet gyermeke étlapjához - reggelivel vagy étkezés között, lehetőleg frissen facsartan, mert még hasznosabb.
De ez a logika téves, és valójában a gyümölcslé, friss vagy nem, nem a legjobb dolog sem a gyermekek, sem a felnőttek számára - figyelmeztetett a Washington Post amerikai endokrinológusok és gyermekorvosok csoportja. Különös figyelmet fordítanak a legnépszerűbb gyümölcsitalokra, mint például a narancs és az almalé.
Az Egyesült Államokban végzett felmérés szerint a széles meggyőződés szerint a gyümölcslé legalább annyira hasznos, mint maga a gyümölcs. Minden harmadik ember úgy gondolja. Az ottani állami politika is előírja, amely a 70-es évek óta természetes gyümölcslevekkel egészíti ki a gyermekek és terhes nők egészségügyi ajánlásait és társadalmi programjait, valamint az iskolai büfékben; valamint az edzőtermek, éttermek és egészséges élelmiszerboltok legújabb divatja, hogy friss gyümölcsleveket, turmixokat és mindenféle italt kínáljon természetes termékekből.
A friss gyümölcsöt hatalmas mennyiségű vitamin forrásaként hirdetik, és a csomagolt gyümölcslevek könnyű és gazdagító alternatívájaként tartósítószerekkel, hozzáadott cukorral vagy szénsavas italokkal. De lényegében nem sokban különböznek egymástól, csak azért, mert frissen facsartak és további édesítőszerek nélkül - állítják a szakemberek.
Ennek oka, hogy a gyümölcs kinyomásakor a legtöbbet eldobják, ami valóban hasznos. Az alma héjában, a málna magjában, a narancs héjában - minden olyan rost, antioxidáns, fitonutriens, vitamin és ásványi anyag található, amely értékessé teszi a gyümölcsöket az egészség szempontjából, és amelyek a friss termékek gyártása során szemétbe kerülnek gyümölcs.
További hátrány, hogy ha a kalóriákat ital helyett fogyasztják, nem pedig ételt, akkor a gyomor és az agy nem kapja meg ugyanazt a jóllakottság érzetét, ugyanakkor sokkal több. Ha egy narancs körülbelül 45 kalóriát tartalmaz, akkor egy pohár narancslé eléri a 110-et, és ha együtt van banánnal és kelkáposztával, amely napjainkban az Egyesült Államokban rendkívül népszerű termék az egészséges életmód kultúrájában, az adag körülbelül 380 kalória.
Így a gyakorlatban a friss túl sok kalóriát ad egyszerre, de nem érzi magát teljes étrendnek. És mivel nem rágják meg, és sokáig nem marad a gyomorban - nem sokkal ezután újra éhesnek érzi magát.
Ezt a mintát bizonyította egy idősebb emberekkel végzett kísérlet is, amelynek során az egymást követő napokon az étrendjük vacsora előtt egyenlő mennyiségű kalóriában tartalmazott egész almát, almalevet vagy hozzáadott rostot tartalmazó almapürét. 15 perccel az egyes termékek elfogyasztása után kiadós vacsorát kínáltak nekik, és csak azokon a napokon, amikor a résztvevők megették a gyümölcsöt, egyértelműen kevesebbet ettek, azaz. már jól érezték magukat. Szakértők szerint ez azt mutatja, hogy a jóllakás érzéséhez elengedhetetlen a rágás erőfeszítése.
Az Amerikai Gyermekgyógyászati Akadémia a gyümölcslé maximális fogyasztását javasolja gyermekek számára, napi 170 ml-ig. Ugyanakkor az ország hivatalos statisztikája azt mutatja, hogy az ilyen vagy magasabb adagot rendszeresen kapó gyermekek alacsonyabbak és nehezebbek társaiknál, akik számára ez nem tartozik a napi menübe.
A Washington Postban idézett szakértők valóban javasolják a mennyiség csökkentését, a kisgyermekeknek, hogy igyanak több vizet és tejet, valamint a felnőttek és különösen a cukorbetegek számára, hogy fontos pontosítást nyújtsanak - a gyümölcslé inkább csemege, mint egészséges választás.
- Viber
- További megosztási lehetőségek
Kulcsszavak a cikkhez:
Bővebben a témáról
A pajzsmirigyrák prognózisa általában jó, de megelőzésre van szükség - emlékeztetik az endokrinológusok
Az Egészségügyi Minisztérium által kiadott új táplálkozási ajánlások (menetrend)
Az olyan szuperételek, mint a quinoa és a chia, jövőre az óvodák étlapján lesznek
A cukor elleni háború máris megtérül
Itt az ideje egy forradalomnak
Többet az Egészség
"Nagyon óvatosnak kell lennünk" - a COVID intézkedések fellazításának központja
Sandanskiban megsértik a COVID oltást, de valószínűleg nem lesznek büntetések
A szandanszki baklövés ellenére a COVID-19 elleni oltás szabályait nem részletezik
Többet a Dnevnik-től
A globális koronavírus áldozatai és fertőzöttek 2020 márciusa óta (térkép)
A Nova TV leveszi Benovska pitát
Navalnyit Oroszországba érkezve tömeges letartóztatások és elzárt repülőtér közepette tartóztatták le
Kölcsönkérve .
A legutóbbi finanszírozási forduló a Deliveroo-t 7 milliárd dollárra becsülte
Az ING 3,3% -ra emeli a bolgár gazdaság fellendülésére vonatkozó előrejelzését
Soul Kitchen étterem "Az ételnek fel kell ébresztenie érzékeinket"
Küldje el a koronavírussal kapcsolatos híreit, figyelmeztetéseit és kérdéseit. Szövegben, fotóban vagy videóban.
Szűrő
A nap fényképe: A Merapi vulkán kitörése
A nap fotója: A legendák párharca az amerikai futballban
A Samsung utódját korrupció miatt ítélték el
Furnadzsijev: A Bolgár Labdarúgó Unió vezetését csak profi klubok választhatják meg
Több mint 10 ország kérte Navalny azonnali szabadon bocsátását
Meduncho
Természetesen nem hasznos. Valahányszor túlzásba vesszük a cukorral (a forrástól függetlenül), károsítjuk a testünket.
Chavo64
Milyen kutatások és eredmények vannak, beleértve azt is, hogy a szalonna hasznos.