Francia diétás menük, receptek - Női magazin
Csodálják a franciák gyengeségét, kegyelmét és varázsát. A divat világfõvárosának képviselõi lenyûgözõ alakjuknak köszönhetõen nemcsak a jó genetikával, hanem a megfelelõ étrenddel is, amely idõszakonként fogyáshoz folyamodik.
A hatékony francia étrendet Catherine Gursak táplálkozási szakember dolgozta ki, bár egyesek tévesen összetévesztették a fehérje fogyás módszerével, Pierre Ducaine-nal. Catherine Gursak francia étrendjét alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott étrend, valamint az étkezések számának szigorú korlátozása jellemzi. 2 hét alatt vele megszabadulhat 8 plusz kilótól.
A francia étrend lényege
A francia étrend a fogyás 14 napra tervezett módszere, amelyre az összes szabály betartásával 8 kilót lehet leadni. A francia étrend fontos jellemzője az esztétikai szempont, amely a szokások és az étkezési kultúra megváltoztatására irányul. Az evés esztétikája magában foglalja az étkezési folyamat élvezését. Gyönyörűen kell élvezni az asztalt, lassan enni, gondosan rágni az ételt és élvezni annak minden részét. a francia étkezési étrend esztétikája befolyásolja a fogyást annak a ténynek köszönhető, hogy az elfogyasztott ételek térfogatának, valamint annak minőségének és ízének növekedése ennek a telítettségnek az eredményeként gyorsabban bekövetkezik, és a gyomor térfogata csökken.
Érdekes tudni:
- Maya Plisetskaya diéta: mínusz 10 kg 15 napig
- Diéta só és cukor nélkül 14 napig
- Az űrhajósok étrendje: 20 nap mínusz 20 kg
- Kínai étrend fogyásért 14 napig: menü, eredmények
- Diéta óránként: mínusz 5 kg 5 napig
- Xenia Borodina diéta: mínusz 6 kg hetente
A francia étrend alapszabályai:
- Az étrend napi kalóriabevitelének 500-800 Kcal-nak kell lennie;
- A napi étkezések számának szigorúan 3-nak kell lennie;
- Az adag térfogata 150-200 g-ra csökken;
- A vacsora legyen kevésbé kalóriatartalmú, mint a reggeli és az ebéd;
- Az ételnek teljesen ívesnek kell lennie;
- 20 perccel étkezés előtt meg kell inni egy pohár vizet;
- A nap folyamán 2 liter folyadékot kell inni (tisztított víz gáz nélkül, kávé, tea és tea cukor és adalékanyagok nélkül);
- A harapnivalók a főételek között tilosak;
- A termékeket friss, főtt, párolt, sült formában használják.
A francia étrend meglehetősen szigorú, de hatékony, segít 2 hét alatt 8 kg lefogyni. Megfigyelése során ajánlott vitamin-ásványi komplexeket bevenni és tartózkodni az intenzív fizikai aktivitástól. Kövesse a francia diéta fogyás ajánlott legfeljebb évente kétszer.
Ellenjavallatok a francia étrendhez:
- A gyomor-bél traktus betegségei;
- Gyermekek és serdülők;
- Terhesség és szoptatás;
- beriberi;
- magas vérnyomás;
- Hormonális és endokrin betegségek;
- A műtétek utáni rehabilitáció során;
- Bármely krónikus betegség az exacerbáció során.
Engedélyezett termékek
- Alacsony zsírtartalmú hús (marha-, borjú-, nyúlhús);
- Alacsony zsírtartalmú baromfi (pulyka, csirke);
- Alacsony zsírtartalmú hal (csuka, tok, ponty, szürke tőkehal);
- Tojás (legfeljebb 2 naponta);
- Alacsony zsírtartalmú sonka;
- Alacsony zsírtartalmú tej- és savanyú tejtermékek (kefir, túró, natúr joghurt);
- Nem erjesztett zöldségek (uborka, paradicsom, paprika, spenót, brokkoli);
- Zöldek (kapor, koriander, petrezselyem);
- Cukrozatlan gyümölcsök és bogyók (alma, narancs, körte, kivi, grapefruit);
- Teljes kiőrlésű gabona, rozs és korpa;
- Drágakő, méz (legfeljebb 25 gramm naponta);
- Viharos kávé és tea.
Tiltott termékek
A francia étrendben tiltott termékek:
- Zsíros húsok (bárány, sertés);
- Baromfi (liba, kacsa);
- Olajos halak (tonhal, makréla, lazac);
- Gyors kaja;
- Búzaliszt pékáruk;
- Liszttermékek (beleértve a tésztát is);
- Cukorkák és desszertek;
- cukor;
- só;
- Alkoholos italok;
- Szénsavas italok.