Folyékony kalóriák - ne becsüld alá őket

Puls.bg | 2010. március 23. | 2

Ha úgy döntött, hogy megszabadul a télen felszedett plusz kilóktól, akkor nemcsak arra kell figyelnie, hogy mit eszik, hanem arra is, hogy milyen folyadékot fogyaszt.

A táplálkozási szakemberek határozottan állítják, hogy a szigorú étrend, amelynek során a zsírokat, szénhidrátokat és sót minimalizálják, gyakran egyetlen okból - folyékony kalóriákból - nem adják meg a kívánt eredményt. Az alkohol, szénsavas és édesített italok, sőt a teljes tej fogyasztása lehet az oka annak a diétának a kudarcának, amikor éhezünk, és nem érjük el a kívánt értéket.

A diéta kezdetekor minden falatban megszámoljuk a kalóriákat, de gyakran alábecsüljük azokat, amelyeket italok révén veszünk be. Például egy pohár fehérborban 180 kalória van, és csak a reggeli kávé mellé tejjel kapunk 260-at.

Kétségtelen, hogy a legkalórikusabbak a szénsavas italok és az édesített gyümölcslevek.

Az American Dietetic Association szakkiadásának kiadványa szerint a napi kalóriabevitel több mint 22% -a csak üdítőknek, gyümölcsleveknek, kávénak stb. T

---