Folsav minden fiatal nő számára - Új szülők
Az igazság az, hogy a szupermarketek polcain látott étrend-kiegészítők többsége felesleges, és néhányuk még káros is. De egy nagy kivétel van azoknál a fiatal nőknél, akik egy napon teherbe kívánnak esni. És ez a folsav, amely az egyik nagyon ritka kiegészítő, amely tudományosan bizonyítottan hasznos és szükséges.
Amerikai tudósok jelentése szerint, független és önkéntes szakértőkből álló testületben egyesülve, minden nőnek, aki teherbe eshet, napi kiegészítőként kell bevennie a folsavat, még akkor is, ha nem tervezi, hogy a közeljövőben teherbe esik.
A szakértői jelentés rávilágít arra a tényre, hogy a nők többsége nem étrendjéből kapja meg a napi folsav adagot - egyfajta B-vitamint -, ami további szükségessé teszi a folsav bevitelét.
Mi maga a folsav?
A folsav, más néven B9-vitamin, az egészség szempontjából az egyik legfontosabb, vízben oldódó vitamin, bruttó C19H19N7O6 képlettel és 441,1396 g/mol molekulatömeggel. Ez egy sárga-narancssárga kristályos por.
A testre gyakorolt hatás
Segíti a sejtek szaporodását. Szükség van a placenta kialakulásához és az embrió csontvelőjének felépítéséhez. Legjobb forrása a nyers zöldségfélék - saláta, spenót, borsó, petrezselyem, brokkoli. A folsav megtalálható kenyérben, májban, lágy sajtokban, citrusfélékben, zabpehelyben, búzacsírában is. Egyes országokban a folsavat étrend-kiegészítőként használják a tészta gyártása során.
A megfelelő folsavfogyasztás akár 70% -kal is csökkenti a csecsemő veleszületett károsodásának kockázatát azáltal, hogy elősegíti a gerinc, az agy, a DNS képződésének megfelelő fejlődését és a jó sejtfejlődést. A vitamin pozitív hatással van a kismama testére - tonizálja és csökkenti a stresszhormonok szintjét. Különösen hasznos a vérszegénységre hajlamos nők számára.
Számos hasonló biológiai aktivitású származéka, az úgynevezett folát, számos enzimben vesz részt, amelyek nagyszámú aminosav és nukleotid szintézisében vesznek részt, és ezért kulcsszerepet játszanak a meghatározó DNS és RNS szintézisében. sejtosztódás. A folát különféle ételekben található, de a máj a leggazdagabb. Megtalálhatók sötétzöld leveles zöldségekben, mint például spenót, dokk, saláta és mások, búzacsíra, élesztő, tojássárgája, teljes kiőrlésű kenyér, cékla.