12 szabály az öregedés késleltetésére - 2 óra

Puls.bg | 2018. július 27. | 0

Nem minden a génektől függ. A legtöbb hosszú életű ember számára életmódjuk is hatással volt. Persze, a legtöbb szabály ismeretes számunkra, de az igazság az a hosszú élet titka pontosan az ilyen szokásokban rejlik. Az anyag első részéhez

Íme a másik 6 szabály:

7. Fenntartja izomtömegét

50 éves korára a felnőtt elveszíti mintegy 15% -át izomtömeged, amelyet zsír helyettesít. A felhalmozódott zsír pedig előfeltétele a cukorbetegség és a szívbetegségek kialakulásának. A megfelelő fehérje megszerzése elősegítheti az izomtömeg fenntartását. A bab öregedésével kulcsfontosságú lehet a bab, a dió, a mag, a hal, a csirke és az avokádó fogyasztása. A fizikai aktivitás fenntartja az izomerőt. A jóga alkalmas a rugalmasság javítására.

8. A bél egészsége fontos

A test legtöbb biológiai szerkezete és folyamata a bélbél alatt helyezkedik el, ezért fontos az egészséges belek gondozása immunrendszer valamint a betegségek megelőzése. A szakértők a levesek gyakoribb használatát javasolják, mivel ezek a legkönnyebben felszívódnak, valamint kollagénben, fehérjében és ásványi anyagokban gazdagok. A savanyú káposzta is jó étel.

---