Folsav - ez NEM csak a terhes nők számára
A folsav a B9-vitamin másik neve. A folsav általában terhesség alatt vesz részt.
Miért fontos a folsav szedése terhesség alatt?
A folsav az egyik első dolog, amelyet az orvos javasol a kismamáknak. A jelentések azt mutatják, hogy fontos a sejtosztódás szempontjából; támogatja a minőségi placenta kialakulását és a magzati csontvelő létrejöttét az anyaméhben.
Ha a folsav a szükséges mennyiségben van, akkor a embrió akár 70% -kal csökken. A folsavhiány fejlődési rendellenességekkel fenyegeti a gyermek testét - a gerinc problémás felépítése stb. spina bifida, placenta megszakadás, a terhesség spontán befejezése.
A folsav legfontosabb hozzájárulása az anyák egészségéhez és az embrió normális fejlődéséhez a terhesség első hónapjaiban. A B9-vitamin vagy a folsav a vérparaméterek megfelelő fenntartásának egyik eleme - megakadályozza a vérszegénységet, javítja a test stresszhez való alkalmazkodását, egyensúlyban tartja az érzelmi egyensúlyt.
Mely ételek töltenek be folsavat?
A folsav sok hagyományos ételt tartalmaz, de a megfelelő mennyiség megszerzése nem könnyű feladat. Különösen terhesség alatt, amikor a folsavigény megduplázódik: a leendő anya normája napi 0,4 mg.
A zöld ételeket folsavval töltik meg
Általában a folsav nyers zöld zöldségekkel - borsó, brokkoli, spenót, saláta, petrezselyem - van tele. Megtalálható kenyérben, zabpehelyben, májban, néhány sajtban, citrusfélékben is. Ezeknek a termékeknek mindig szerepelnie kell a terhes nők étlapján, ha azt akarják, hogy a csecsemő normál gerinc-, agy- és vérképpel szülessen.
Folsavat igyon - ez megment a stroke-tól!
A bevitel folsav a középkorúaktól nem kényeztető, hanem értelmes viselkedés! Már ismert, hogy a folsav elegendő mennyiségben történő biztosítása az egészséges táplálkozás eleme - rendkívül fontos az erek normális állapota és működése szempontjából.