Földimogyoróvaj fogyáshoz hogyan lehet működni
PB diéta tippek a karcsúsításhoz
Mogyoróvaj vagy? Ha fogyni próbál, szerencsés lehet. Egyes szakértők és kutatók a mogyoróvajat fogyáshoz ajánlják. De ha azt szeretné, hogy a mogyoróvajas étrendje sikeres legyen, be kell tartania néhány okos szabályt.
Mogyoróvaj és fogyás
Míg a mogyoróvajnak egészségügyi előnyei vannak, sok fogyókúrázó elkerüli a népszerű kenés elfogyasztását a kalóriák és zsírok, valamint egyes márkákhoz hozzáadott édesítőszerek miatt.
Ezért nem szerepel a fogyókúra különféle étrendjeiben. A földimogyoróvaj általában 190 kalóriát tartalmaz 2 evőkanál adagban, 144 kalória zsírral.
A kutatások azonban azt mutatják, hogy a mogyoróvaj elfogyasztása hatékony módszer lehet az éhség visszaszorítására súlygyarapodás nélkül. Miért működik? Mivel a mogyoróvaj jóllakottság vagy teltség érzetét kelti. Ezenkívül egy tanulmány kimutatta, hogy azoknál a nőknél, akik több diót tartalmaztak étrendjükben, ritkábban hízott nyolc év alatt.
Ha fogyni próbál, figyelje meg, hogyan szívja fel a zsírt. De az étrendben mogyoróvajjal történő kezelés valóban korlátozhatja az étvágyat és megakadályozhatja a túlevést. És mi történik, ha abbahagyja a túlevést? Fogyok!
Mogyoróvaj
A Purdue Egyetem tanulmánya szerint az alanyok, akik földimogyorót és mogyoróvajat ettek, képesek voltak úgy beállítani az étrendjüket, hogy ezek a magasabb kalóriatartalmú ételek fogyasztása során ne hízzanak.
A tanulmány reményt ad azoknak az embereknek, akik szeretik a dióféléket, és nem akarják elűzni őket étrendjükből.
A kutatók azt találták, hogy a földimogyoró és a mogyoróvaj több táplálékot és teltségérzetet produkál több órán keresztül étkezés után. Összehasonlításképpen, amikor a résztvevők más harapnivalókat, például rizst ettek, az éhség fél órán belül visszatért.
A tanulmány támogatja a korábbi hosszú és rövid távú tanulmányokat is, amelyek azt mutatják, hogy a földimogyoró rendszeres fogyasztása nem vezet súlygyarapodáshoz.
Egészséges zsírok az egészséges szívért
A Purdue-kutatás és egyéb tanulmányok azt javasolják, hogy használja ki az elfogyasztott zsír típusának pozitív változásait, amikor mértékletesen fogyasztja a diót és a mogyoróvajat. A vizsgálatban résztvevők, akik földimogyoróvajot ettek, csökkentették a telített zsírok bevitelét, és növelték az egyszeresen és többszörösen telítetlen zsírok bevitelét. Az egyszeresen telítetlen zsírok növelik a "jó" koleszterin szintjét anélkül, hogy növelnék a vér összes koleszterinszintjét. Ez és más tényezők lehetnek az oka annak, hogy a diófogyasztás a metabolikus szindróma és a szívbetegségek alacsonyabb kockázatával jár.