Fogyókúra után hogy ne engedje meg magát az édességeknek
Még ha ragaszkodik is a diétához, nincs oka lemondani kedvenc cukorkáiról és csemegéiről. Szeretsz csokoládét, kekszet, chipset? Néhány irányelv betartásával továbbra is élvezheti kedvenc csemegéit, és ugyanakkor egészséges maradhat a gyűlölt kilóktól.!
Lépések
- Tudja meg, hány kalóriát fogyaszt el édes napján. Ha az összes nem haladja meg a napi 200-300 kalóriát, akkor ez jó mutató.
- Az édesség kiválasztásakor ellenőrizze, hogy mennyi kalóriát tartalmaznak. Vásároljon sütiket, a kalória nem haladja meg a 100 kalóriát. Ezenkívül megengedheti magának az alacsony kalóriatartalmú snackeket. Az üzletek sütemények széles választékát kínálják.
- Vásároljon cukrot nem tartalmazó cukorkákat. Számos egészséges élelmiszerbolt ömlesztve értékesíti őket. Nem ajánlanék nagyszámú süteményt (ezek aszpartámot és mesterséges édesítőszereket tartalmaznak, amelyek függőséget okoznak, sőt rákot és bélrendszeri rendellenességeket is okozhatnak). Ésszerű mennyiségű sütemény használata kielégítheti lekvárigényét.
- Extra kalóriákat égetek el. Ha megengedheti magának, hogy 200 kalóriát fogyasszon süteményből és egyéb finomságból, elégesse ezeket az üres kalóriákat. A fogyáshoz több kalóriát kell égetnie, mint amennyit a nap folyamán elfogyaszt.
Kalóriaégetés
- Megjegyzés - Önnek felajánlja a kalória kiszámításának példáját egy 60 kg súlyú felnőtt számára. Ha többet nyom, ill. Kalóriát kell égetnie.