Fogyókúra - 2. oldal BG-Mamma
A trigliceridek a szív- és érrendszeri betegségek egyik fő kockázati tényezője, és metabolikus szindróma és/vagy inzulinrezisztencia jelei lehetnek. Természetesen a tiéd a referencia tartományon belül van, ezért a helyzet nem túl súlyos, de a jobb egészség és a jobb prognózis érdekében mégis alacsonyabbnak ajánlott lenni.
Ha inzulinrezisztenciája van, és nem változtatja meg étrendjét, akkor valódi kockázata van a cukorbetegség kialakulásának az idő múlásával. Az inzulin megemelkedik az IR-ben, de a vércukorszint (a glükóz), különösen az éhezés, normális, mert a hasnyálmirigy képes megtartani pozícióját. Amikor a hasnyálmirigy végül kimerül és már nem képes elegendő inzulint termelni, akkor a vércukorszint emelkedni kezd, és a következő kategóriába - a cukorbetegségbe - lép. Ezért fontos időben intézkedni. Ha infravörös infúziója van, gondolom, az inzulin szintje megemelkedik, de az éhomi cukor normális. Ez azonban nem jelenti azt, hogy jó egészségi állapotban lenne. Ahhoz azonban, hogy lássa, mi a valós helyzet, glükózterhelést kell végeznie.
A következőket tervezem. A tésztát és az édességet problémamentesen minimálisra korlátozom. Csak akkor tervezek csokoládét enni, ha hajnalom van. Nem tudom eltávolítani a menüből a burgonyát és a rizst/nekem nem tilos, legalábbis egyelőre/megpróbálok tojást, joghurtot, húst, sajtot, sajtot, zöldségeket és gyümölcsöket enni. De gyakran a gyümölcsért nyúlok, ha van kedvem lekvárot enni. Vagyis csak délig nem ehetek gyümölcsöt. sok narancs és kivi. Szeretem a dióféléket, különösen a mandulát, kesudiót, mogyorót/nyers /. Szénsavas és gyümölcslevek, valamint a sütés problémamentesen leállítom őket. Régóta kerülöm őket. csökkenteni.
Általában olyasmit akarok csinálni, amely összhangban áll az életmódommal. Nincs mód arra, hogy egyet főzzek nekem, egyet a férjemnek. És a pénzügyek miatt nem engedhetem meg magamnak az extrákat. Ahogy az emberek mondták: A szegények szénhidrátokat fogyasztanak, gazdag- fehérjék.És igazuk van!
Tudom, hogy a bejegyzésem nagyon hosszú és kérdésekkel teli lett, de mindent tisztázni szeretnék.
bronz, Olvastam, amit írtál, és nagyrészt személyes tapasztalatok alapján válaszolok neked
1. Miután policisztás petefészke van, a dolgok általában egyértelműek. Valószínűleg IR-vel rendelkezik, ezért tartotta meg a nagy súlyt. Az a tény, hogy a közelmúltban hízott, egy pajzsmirigy-probléma miatt, vagy valami más miatt lehet. De szinte biztos, hogy IR-je van. Ön helyzetében vagyok - korától kezdve túlsúlyos, majd policisztás petefészek-betegségben, bár én is korai pubertással voltam.
A megnövekedett hajad megnövekedett férfihormonokról beszél - ez megint a policisztás petefészkekkel és konkrétan az IR-vel társul.
2. Hozzád hasonlóan közömbös voltam a hús és a tojás iránt, bár sajtot és sárga sajtot ettem (a sárga sajt nem túl sok, mert féltem a zsírtól). Rengeteg édességet ettem, köztük rengeteg szemetet az üzletből (csokoládék, cupcakes, száraz péksütemények, gofri, Snickers és Twicks, sajttorta, croissant, keksz). Nagyon sok gyümölcsöt (főleg banánt - évekig kötelező volt számomra), burgonyát, rizst is szerettem és ettem. De a policisztás petefészkeknél és csak az IR esetében a legmegfelelőbb étrend az, amely segít fenntartani a normál inzulint. Ez alacsony szénhidráttartalmú étrendet jelent. És az összes olyan étel, amelyet akkor szerettem, és amelyet most jobban szeret (kenyér, burgonya, rizs, bab, gyümölcs, sütemény), jelentősen növeli az inzulint. A gyümölcsök a legkevésbé gonoszak, de nem szabad túlzásba vinni őket - jobb, ha a zöldségek rovására korlátozzuk magunkat. Másrészt a hús, tojás, sajt, vaj/olívaolaj, zöldségek, diófélék segítenek a probléma megoldásában. Ez fenntartja a normális inzulinszintet, és ez jó hatással lesz mind a hormonokra, mind a testsúlyra.