BEÁLLÍTJA A DIÉTÁT MAGÁNAK - Testépítő fórum - Anabolikus szteroidok

BEÁLLÍTJA MAGÁNAK A DIÉTÁT

Vélemény: admin »2015. július 9., csütörtök, 9:29

fórum


Az alábbiakban az étkezésenkénti kalória és fehérje hozzávetőleges teljes száma található. A kalóriák kevesebbek, mint más hasonló étrendekben, de a fehérje több - az izomtömeg fenntartása abban az időben, amikor a zsír megolvad. Az étkezési idők csak példaként szerepelnek - ezeket mozgathatja (és az edzést is) a saját igényei szerint.

Étkezés először, 7 óra (reggeli)
6 fehérje
50-75 g zabpehely, 4 szelet zsírmentes pulyka sonka
Étkezés 2, 10 óra (második reggeli)