Fogyjon le, majd húzza meg!

Amikor úgy döntünk, hogy lefogyunk, akkor arra számítunk, hogy a zsír gyorsan izommá alakul. A fitnesz szakemberei azonban egyetértenek - előbb le kell fogynunk, és csak ezután kell elkezdeni feszíteni a testet.

Itt vannak az okok:

# 1: A jó zsírok izomzatot építenek

Az izomtömeg növelése zsírnövekedés nélkül nagyon nehéz feladat, még akkor is, ha minden elfogyasztott kalóriát megszámol. Az izomépítés érdekében testünknek anabolikus állapotban kell lennie, ami akkor fordul elő, ha elegendő fehérjét, szénhidrátot és kalóriát biztosít a testnek. Természetesen nem tehetünk egy kis zsír nélkül. A lényeg az, hogy megszerezzük a szükséges mennyiséget, és támaszkodjunk az olívaolajból, dióból, húsból, olajos halból származó hasznosakra. Soha ne éhezzünk, mivel ilyenkor a test az izomszövetet kezdi használni táplálékként a túlélés érdekében.