Fogyjon le 3 kilogrammot egy 5 napos málna diétával Vitagold

5 napos málna diétával fogyjon 3 kilót

Ezzel az 5 napos programmal legalább 3 lesz

A diéta megkezdése előtt készítsen málna szószt, amellyel főzni fogja a főételeket, és adjon hozzá a salátaöntethez.

Ehhez 1 kg-ot turmixgépben összetörni málna. Adjunk hozzá 200 ml vizet és 1 csésze barna cukrot. Pároljuk lassú tűzön, amíg közepesen sűrű mártássá nem válik. Végül megszórjuk 1 evőkanállal. .olaj olajat, keverje össze és öntsön egy szorosan záródó üvegbe. A mártást hűtőszekrényben tárolja. Használat előtt melegítse fel a szükséges mennyiséget vízfürdőben.

1. nap

Reggeli: Egy tál zsírszegény joghurt 100 g málnával és 1 ek. búzakorpa.

Ebéd: Grillezzen (vagy pároljon) egy darab bőr nélküli csirkemellet. Még forrón öntsön 2 evőkanál. málna szósz. Díszítsük 200 g párolt zöld zöldséggel (brokkoli, zöldbab, borsó).

16 óra: 100 g málna.

Vacsora: Készítsen elő egy nagy adag salátát, uborkát, 5-6 zöld olajbogyót és 40 g garnélarákot. Fűszerezzük 1 evőkanál öntettel. málna szósz, 1 evőkanál. citromlevet és apróra vágott mentát.

2. nap

Reggeli: Süss egy teljes kiőrlésű palacsintát - száz lisztet, 1 tojást és vizet tej helyett. Díszítsük 1 evőkanállal. málna szósz és 100 g friss málna.

Ebéd: Teflon serpenyőben kevés olívaolajjal megpirítunk 120 g fehér halat. Amikor majdnem kész, adjunk hozzá 1 evőkanál. málna szósz és kevés víz. Amikor felforr, vegye le a tűzről. 1 sült burgonyával díszítjük.

---