Fogyhatunk úgy, hogy megeszünk egy helyet ebédre és vacsorára Zdravnitsa
A fehér hús alkalmas erre a célra - például baromfiból és nyúlból, mert gyengéd állagú és könnyen emészthető. Ugyanakkor minden hasznos elemben gazdagok, aminosav-összetételük is jó és zsírtartalma alacsony.
Ha fogyni készül, felejtsen el kolbászt, konzerveket és pástétomokat. A táplálkozási szakemberek, például Donka Baikova professzor, csak filét és bizonyos mértékben tekercset ajánlanak. De egy dolgot is szem előtt kell tartanunk számukra, mert sok technológiai erősítővel készülnek - az úgynevezett E-kkel, például a vonzó rózsaszínű szín elérésére, sok tartósítószerrel, sóval és másokkal. Ezért a legjobb, ha csak természetes húst szolgál fel az asztalán, és ha tiszta, akkor alacsony a kalóriatartalma. A marhahús is jó választás, bár nehezebben emészthető. Sertéshúsból csak a sálnál álljon meg.
Íme egy példa a húsos étrendre, amely két vagy két napig egyenlő táplálékot biztosít. Ez nem véletlen, mert amikor ugyanazt fogyasztják két egymást követő napon, akkor a második során a test nem hajlandó megemészteni az ételeket, így a fogyás hatása megfigyelhető. Így érheti el:
Hétfő és kedd:
8 óra - tea vagy meleg víz mézzel, néhány zöldség (perisztaltikánk megkeveréséhez) - például uborka, bors vagy sárgarépa, és 15 perc múlva egy vödör joghurt egy másik uborkával
10 óra - ayran
12 óra - előétel - zöldségekben gazdag saláta; főétel - fehér csirke saláta körettel
16 óra - ayryan
19 óra - 12 órakor
Szerda és csütörtök:
8 óra - tea vagy meleg víz mézzel, paradicsommal és túróval
10 óra - ayran
12 óra - előétel - saláta; főétel - tiszta marhahús, párolt vagy paradicsommal főzve, és ismét díszítsen salátát
16 óra - ayryan
19 óra - 12 óráig. Este a marhahús teflonon is szerepelhet
Péntek és szombat:
8 óra - alma
10:00 - joghurt almával
12 óra - előétel - káposzta és sárgarépa saláta; a főételhez - darált sertéshús, azaz. grillezett húsgombóc, megint káposztával és sárgarépával