Fogyhatok a jógával? Hogyan segít a jóga a fogyásban?
Sokan összekapcsoljuk a jóga útját és filozófiáját, mint a nagy rishik (indiai bölcsek) és aszkéták útját, és hogy csak így valósulhat meg az Én-vel való kapcsolat, valamint a test, az elme és a lélek közötti harmónia megtalálása. A jóga nem "akarja", hogy aszkéták legyünk, és nem kell elválasztanunk magunkat a világi életmódtól. Azt tanítja, hogy a testi és lelki tökéletesség mindenki számára elérhető, amennyiben valaki vágyik rá, és természetesen szisztematikusan és kitartóan gyakorolja a testmozgást. Egyre több tudományos kutatás empirikus és reális módon bizonyítja a jóga előnyeit a test számára.
A jóga mégis holisztikus módszer a gyógyításra, az általános egészség megőrzésére - ez egy olyan életmód, amely összekapcsolható európai életünk más vonatkozásaival. Itt megismerheti a jóga titkait.
Ha a fogyásról van szó, sok embernek megterhelő testmozgás, kocogás, kerékpározás, futás, úszás, ugrás, fitnesz stb. Jut eszébe. kevesen társítják a jógát a súlycsökkentéssel. Meglepő módon a jóga és a súlyoptimalizálás jobban összefügg egymással, mint azt elképzelni lehet. A jóga rendszerében az a sajátos, hogy gyakorlatainak túlnyomó része gimnasztikai típusú, és főként izometrikus (statikus erő), statikus, erő jellegű izomtevékenység. Ázanákban (jóga pózok) Az izmok funkcionális terhelését úgy érik el, hogy az izmok statikus erő összehúzódását okozzák az ellenkező izmok, inak és szalagok erős nyújtásával kombinálva. Ez a nyújtás sok esetben súlyos, sőt maximális irritációt okoz az izmokban, az inakban és az ízületekbe ágyazott receptorokban. Kezdetnek ez fájdalomérzethez vezethet (mindig hagyja abba, ha érzi). Ez az izmok funkcionális terhelése, proprioreceptoraik egyrészt magukra az izmokra is hatással vannak, másrészt javítják a szív, a vérkeringés, a légzőrendszer és az egész test aktivitását, mint egyetlen más edzőrendszer sem.
A jóga segít a fogyásban, mert:
A jóga serkenti a máj aktivitását
A fogyás egyik legfontosabb oka, hogy sok jóga-ászana stimulálja a májat. A májnak különleges szerepe van az optimális testsúly fenntartásában. Ennek a szervnek számos funkciója van, beleértve a méregtelenítést és a test tisztítását.
A máj az emberi test legnagyobb mirigye. A bordák alatt, a has jobb felső részén található. Ez az emberi test egyik legfontosabb szerve. A májnak számos fontos funkciója van. Minden funkciója elengedhetetlen az emberi egészség szempontjából. Az epével együtt segít a zsírok lebontásában és a zsírban oldódó anyagok felszívásában. A máj felelős az A-, D-, E- és K-vitamin felszívódásáért is. Részt vesz a vércukorszint és a koleszterin szabályozásában, valamint a vérben keringő fehérjék szintézisében. Az egészséges és jól működő máj a rossz zsírokat is eltávolíthatja a szervezetből.
A máj tisztítja a vért, és segít csökkenteni és eltávolítani a vérben található káros vegyi anyagokat és méreganyagokat. Segít méregteleníteni a vért számos mérgező és mérgező anyagtól. Segít energiát biztosítani a test számára.
A jóga pózok segítenek javítani a máj vitalitását és jobb működését. A jóga gyakorlatok több nyers gyümölcs és zöldség fogyasztásával kombinálva érezni fogja a méregtelenítés erejét és előnyeit.
A májműködés javítására szolgáló legnépszerűbb ászanák a következők: Padangushthasana - oldalra emelt láb; Csónak (Paripurna Navasana); Ardha Navasana - a hajó egyik változata; Ardha Chandrasana - félhold póz; Uthita Trikonasana - megfeszített háromszög; Parivrita Trikonasana - elforgatott háromszög póz; Uthita Parshvakonasana - hosszúkás oldalsó sarok; Virabhadrasana - az 1., 2. és 3. harcos pozíciói; A parshvottanasana és az Uttanasana térdig hajlik; Uttanasana; Salamba Shirshasana - fejtartás; Salamba Sarvangasana - gyertya; Jathara Parivartanasana - oldalgörbék; Ardha Matsiendrasana - Fél oldalgörbe; Marjariasana - Macska póz; Bhujasana - Cobra Pose; Bitilasana - Tehén póz; Adho Mukha Shvanasana - Kutya póz, lenézett és még sokan mások.