Dr. Tushev azt tanácsolja, hogyan lehet fogyni a terhesség és a szülés után New Me
Szerző: Dr. Rosen Tushev
Ez az egyik első és leggyakrabban feltett kérdés minden fiatal anyától, még a baba születését követő első napokban is.
A legtöbb esetben a nők a születést követő 6–12 hónapon belül visszanyerik terhesség előtti súlyukat, súlyuk felét az első 6 hétben elveszítik.
Íme néhány tipp tőlünk, hogyan lehet megközelíteni úgy, hogy a formába kerülés egészséges módon történjen, és ne ártson önmagának vagy a gyermeknek.
A testnek időre van szüksége a születésétől való felépüléshez. Ha túl gyorsan fogysz, akkor a testnek nehéz lesz megfelelően felépülnie. Ha szoptat, várjon, amíg a baba legalább 2 hónapos lesz, és a szoptatás szabályozott, mielőtt csökkentené a kalóriabevitelt.
Próbáljon fokozatosan lefogyni - legfeljebb 600 gramm hetente. Ezt az egészséges táplálkozás és a fizikai aktivitás kombinálásával érheti el.
Ne feledje, hogy ha szoptat, a napi menüjének legalább 1800 kalóriát kell tartalmaznia. A kalória drasztikus csökkentése helyett fogyasszon gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, alacsony zsírtartalmú tejterméket és fehérjét.
Használja ki a szoptatás előnyeit
Nincs határozott tudományos bizonyíték arra, hogy a szoptatás súlycsökkenéshez vezetne, de a folyamat minden bizonnyal a testét kalóriát égeti el, ami mindenesetre segít a fogyásban.
Ha mégis úgy dönt, hogy korlátozza a kalóriákat, akkor körültekintőnek kell lennie a drasztikus étrenddel és a gyors fogyással, mert ez csökkentheti a laktációt és károsíthatja a babát.
Fogyás céljából fogyasszon
Az egészséges étkezési szokások betartása segít biztonságosan lefogyni az Ön és a baba számára.
· Ne hagyja ki a tárolást. A csecsemő gondozása mellett sok fiatal anya elfelejt enni. Ha nem eszel, kevesebb energiád lesz, és ez nem segít a fogyásban.
· Naponta 5-6 alkalommal egyél, de kisebb mennyiségben, a napi 3-szor nagyobb adagokban.
· Reggelizni. Még akkor is, ha nem szokott reggelizni, tanulja meg csinálni. A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ha nincs ideje és ötleteinek hiányában szenved, mit készítsen reggelire, próbálja ki a Herbalife Formula 1 turmixot - többféle ízben kapható, és garantáltan minden szükséges anyagot biztosít Önnek, hogy energiát és hangot kapjon végig a nap. Ezenkívül szuper egészséges és másodpercek alatt készül, ami nagy előny, tekintettel a fiatal anya korlátozott idejére.