Fogyassza ezeket a szénhidrátokat és fogyjon - Tialoto

Miért becsülik túl a keto rendszereket

Ha belegondol a fogyásba, valószínűleg az az első dolog jut eszembe, hogy feladja a szénhidrátokat. Ne feledje azonban, hogy nem minden szénhidrát felelős a súlygyarapodásért. Valójában néhányuk még a fogyásban is segít.

Íme néhány ebből a csoportból származó étel, amelyet érdemes felvenni a menüjébe:

Árpa

Az árpa rostokban gazdag, és szuperételnek számít. Serkenti az anyagcserét és az étvágyat szabályozó hormonok termelését a belekben. A magas rosttartalom elősegíti a jóllakottságot.

5 jel arra utal, hogy nem fogyaszt elég szénhidrátot

A tudósok felfedezték a legegészségesebb étrendet

Forral

Egy kanadai tanulmány szerint a hüvelyesek, például a csicseriborsó, a bab, a borsó és a lencse is gyorsan telítődik, és megakadályozza a túlevést. A gyors és egészséges reggeli érdekében áztatott csicseriborsót süthet olívaolajban, és ízlés szerint adhat hozzá egy kis sót és borsot.

Körte

Napi 30 gramm körte elfogyasztása megkönnyíti az évi 2 font csökkentését - derül ki az Annals of Internal Medicine című tanulmányból. Más gyümölcsöktől eltérően ez 6 g rostot tartalmaz.

---