Ütések és technikák a bokszban

Az olyan sztrájkok helyes technikája, mint az ütés, a kereszt, a horog és a felső vágás.

technikák

A boksz nemcsak megmentheti az életét egy nap, hanem jobban is megjelenhet. Kombinálja ezeket az ütéseket, és hozzon létre saját kardió edzést.

Döf

az ütést a vezető kézzel hajtják végre. Kezdje enyhén hajlított térdekkel, lábak deklapos helyzetben, áll le hajlítva és karok felemelve az álla alatt (az ütések megkezdése előtt kezdje el ezt az alapállást). Sztrájk gyorsan. Vezető láb kissé előre ütés előtt. A maximális szilárdság érdekében hajlítsa meg a karját, mint egy dugóhúzó, mielőtt megüt.

Keresztcsapás

Más néven függőleges jobb kéz (ha jobbkezes). Az arctól indul, és egy képzeletbeli egyeneset követ közvetlenül a cél felé. A támaszpont a hátsó láb, mivel a csípő élesen forog, amikor a súly áthalad az első lábra. Irányítsa jobb kezét a célpontra, és tartsa az öklét. Az ütközéskor a tenyér lefelé mutat és a csülök felfelé.