FOGYÁS ROBEN RENDSZERÉNEK SZERINT

Súlycsökkentő rendszer

roben

Ha túlsúlyosak vagyunk, akkor a fogyás nem olyan egyszerű.

Súlyos elhízás esetén Robben napi élelmiszer-elosztási rendszere alkalmazható:

Reggeli: 2 lágy tojás vagy 50 g főtt hús, 20 g kenyér és 1 csésze tea cukor nélkül.

Ebéd: 60-100 g sovány hús szósz vagy hal nélkül; 200-300 g saláta kevés olajjal (legfeljebb 10 g) és kevés sóval (legfeljebb 3 g), 30 g kenyér, 1 csésze (150 g) víz és egy kevés édes gyümölcs (alma, körte és mások).

Délután (16 óra): 1 csésze meleg víz vagy édesítetlen tea .

Vacsora: 2 lágy tojás (ha reggel nem veszik be) vagy 50 g főtt hús, 300 g saláta (ebédhez hasonlóan), 30 g kenyér és 1 csésze (150 g) meleg víz. Lefekvés előtt (21 óra): 1 csésze (150 g) meleg víz.

Közepes elhízás esetén az összes megengedett terméket korlátozás nélkül elfogadják, a kenyér, a tej és a zsírok mennyisége korlátozott. A "kirakodási" napok alkalmazhatók: húsnap, nap túróval, zsírokkal, gyümölcsökkel, zöldségekkel, tejtermékekkel, a kalóriatartalmaktól a kevésbé kalóriatartalmú termékekig.