Fogyás Pierre Ducan diétájával

Dr. Pierre Ducan étrendje tiszta fehérje étrend. A támogatók szeretik ezt az étkezési módot, mert nem szükséges kalóriákat számolni, korlátlan ételeket fogyasztani, a menü nem egységes. A Ducan-étrenddel 10-20, akár 30 kilogrammot is fogyhat, majd a kilók megmaradnak.

A táplálkozási szakemberek azonban arra figyelmeztetnek, hogy a fehérjefelesleg károsíthatja a vesét és a májat. Az étrendnek nagyon gazdag vízben és alacsony sótartalmúnak kell lennie. A víz tisztítja a testet és javítja a diéta eredményeit. Ha a fehérjét sok vízzel kombinálják, a narancsbőr eltűnik. A sok víz segít a mérgező anyagok kiürítésében is.

Dukan étrendje négy szakaszból áll.

Első szakasz - sokk mód

A sokk mód folytatódik aszerint, hogy hány fontot kell leadnia. Ha sok a súly, több nap van - 5-10, ha kicsi - 2-3-5 nap. Ha a sokk rezsim öt napig tart, akár 5 kilogrammot is lehet leadni.

Csak fehérje ételeket használnak. A zsírok nem tartoznak ide. Az engedélyezett ételeket korlátlan ideig fogyasztják, keverhetik:

Sovány hús - sertés és bárány tilos. A főzés az Ön kívánsága szerint történik, de vaj, olaj, tejszín nélkül. Az üzletből származó darált húst nem veszik meg, mert szinte semmilyen sovány húst nem tartalmaz.
Apróságok - máj (borjú-, marha- és baromfihús) megengedett.
Hal - mindenféle hal, konzerv a saját mártásában. A halat fehérborban, fűszerekkel főzhetjük, fóliában zsír nélkül megsüthetjük.
Tenger gyümölcsei.
Baromfi - nem tartalmazza a kacsa- és libahúst. A baromfihúst bőr nélkül fogyasztják.
Természetes típusú sonkák 2–4% zsírtartalmúak, a hagyományos sonkák és szárak, valamint a szalonna nem megengedettek.
A tojásokat keményen főzve vagy puhán, a szemen, omletten, zsír nélkül keverik.
A tejtermékek fölözöttek - joghurt, túró, sajt.
Naponta másfél liter vizet használnak fel.