4 hetes kihívás a lábak formálására a női sportokban
A feszes és vonzó megjelenésű lábak minden nő álma. Vonzónak tűnnek, és nagy önbizalommal bírnak. Ezért minden nőnek vigyáznia kell a lábára, és itt nem a nagy izomtömeg felhalmozódásáról beszélünk, mint a férfiaknál, hanem egy gyönyörű szobrászatról és a felesleges zsír eltávolításáról, különösen a felső részükön.
Mindannyian tudjuk, hogy a megfelelő étrend nagyon fontos, de megfelelő gyakorlatok nélkül, amelyek izmainak friss, feszes és faragott megjelenést kölcsönöznek, a dolgok soha nem fognak működni.
Emiatt négyhetes kihívást adok neked, és ha teljesíted, és elvégzed az alább leírt gyakorlatokat, megkapod azokat a gyönyörű és formájú lábakat, amelyekre mindig is vágyott. Nem fogja megbánni, az edzésen eltöltött idő soha nem pazarolja az időt.
Gyakorlatok nők számára a láb formálásához
№1 Burpy
A kiindulási helyzeted guggolásból áll, kezed a padlón van előtted.
Tolja hátra a lábait, hogy push-up helyzetben legyen!
Közvetlenül ezután ugráljon és térjen vissza a kiinduló helyzetbe, majd ugorjon fel a lehető legmagasabban! Enyhén szálljon le, és folytassa a következő ismétléssel!
Végezzen el 10 ismétlést!
№2 Zömök ugrás
Álljon úgy, hogy a lábak váll szélességben vannak, a lábak 45 fokos szögben szét vannak terítve!