Az élet káliumszikra - Egészséges - Lélek és test
A kálium létfontosságú ásványi anyag, amelyet testünk szinte minden sejtje, szövete és szerve használ. Különösen kritikus a szívizom egészsége szempontjából, mert támogatja a szívverést - írja egészség.bg.
A kálium fő forrása a gyümölcs és a zöldség. Szükséges lehet kiegészítők szedése ezzel az ásványi anyaggal, ha a test szintje túl alacsony, de az ilyen bevitel veszélyes lehet, ha nincs rá szükség. Tehát ebben az esetben kötelező az orvos konzultációja.
A kálium szintén elektrolit, létfontosságú az energia vezetéséhez a testben. Ez a folyamat azért fontos, hogy izmaink összehúzódhassanak, és az idegi impulzusok, az emésztés és a szívműködés megfelelően futhasson.
Káliumban gazdag ételek
A legtöbb gyümölcs és zöldség a lehető legjobb káliumforrás. Az ásványi anyagban a leggazdagabb a burgonya, a banán, az aszalt szilva, a mazsola.
Vannak más lehetőségek is paradicsom, narancs, spenót, articsóka, napraforgómag, mandula, zöld leveles zöldségek, gabonafélék, sütőtök, valamint friss és joghurt.
A piros és csirke hús bizonyos mennyiségű káliummal is elláthatnak bennünket. Körülbelül 4700 mg ásványi anyagot ajánlott bevenni naponta, hogy testünk optimálisan működjön.
A legtöbb ember elegendő káliumot fogyaszt étellel, és könnyen eléri ezt az ajánlott adagot. A túl sok vagy túl kevés kálium bevitele azonban káros hatással lehet a szervezetre.
Káliumhiány