Fogyás - nem minden függ a kalóriáktól - Blog
Fogyás - egy szó, amely betölti a legtöbb nő gondolatait a világ minden tájáról. Egyre többet hallunk a súlygal küzdő férfiakról is. Van-e remény?
Ideális idő a tisztításra és fogyás. Nagyon gyakran ez a folyamat társul az embertelen erőfeszítések, sok akarat és bizonytalan eredmények gondolatához.
Kínzás a fogyás ma, vagy hiányzik valami?
Ma bemutatunk néhány, a súlycsökkenéssel kapcsolatos igazságot, amelyek úgy tűnhetnek, hogy "nehéz lenyelni" ... és ki tudja - több reményt és békét adhat.
Akár fogyni akar, akár nem - ez a cikk segít jobban megérteni testét.
A kalória mánia
A szakértők már régóta ugratták az embereket szerte a világon, hogy "kövérek", mert sokat esznek. Mi a tanácsuk?
Sajnos ez a képlet nem működik. Az emberek minden eddiginél jobban elhízottak vagy azt gondolják, hogy súlyproblémáik vannak. Ez gyakran a gondolkodás és a viselkedés megváltozásához vezet. A legveszélyesebb következmény az étkezési rendellenességek kialakulása.
A statisztikák nem hangzanak jól:
- Minden második nő egy komplexet alakít ki a teste kinézetével kapcsolatban.
- 94 millió ember világszerte étkezési rendellenességben szenved. Ez a klinikailag diagnosztizált emberek száma. A számok különbözőek lennének, ha mindenki segítséget kérne.
- Tízből egy ember étkezési problémával küzd.
- 62 percenként valaki étkezési rendellenesség miatt meghal valahol.
- Világszerte a nők 91% -a próbálta diétával (diétával) kordában tartani a súlyát, és 20% -uk egész életében étrendet követ.
Hol van a téveszme?
Az az állítás, hogy a probléma a kalóriákban rejlik, nagyon kényelmes az összes forgalmazáshoz, amelyben élünk. Amit elfelejtünk, az az, hogy ...
Az ember nem robot, és a test nem egy általunk előre kiszámított matematikai képlet segítségével működik.
A "kalória" csak energiaegység. Igaz, hogy ha több energiát fogyasztunk, mint amennyit elhasználunk, akkor hízni fogunk. De a fontos kérdés egészen más:
Miért fogyasztunk több kalóriát?
Anyagcsere sok biokémiai reakció összessége. Mindegyiket hormonok és neurotranszmitterek vezérlik. Minden ételt más anyagcsere útvonal alakít energiává. Például a fruktózt a máj dolgozza fel. Glükózzá alakul, amelyet energiára fordítanak.
A fuktóz szintén nem váltja ki az inzulint, de emeli a vércukorszintet. Ha az étrend sok fruktózt tartalmaz (általában a félkész termékekben rejlik), akkor az inzulinrezisztencia hosszú távon kialakulhat. A másik részlet, hogy a fruktóz nem befolyásolja a jóllakottsági hormon - leptin - szintjét. Más szavakkal, a fruktózt tartalmazó ételek nem "enni".
A fehérjék viszont nagyon különböző módon metabolizálódnak. Aminosavakra vannak bontva, és a bennük lévő kalóriák legalább 30% -át felszívják. A felesleges fehérje a kiválasztó rendszeren keresztül ürül. A fehérje jó telítő hatású, és főleg izomépítő, de nem jó energiaforrás.