90 napos étrend külön étkezés menü, receptek és terméktáblázat

Melyik önmagát tisztelő lány nem fogyókúrázik, hogy lefogyjon. A fogyásnak azonban nem minden módja hoz előnyöket és ártalmatlan. Közülük sokan egyáltalán nem működnek. Van azonban egy csodamenü, amelyre figyelni kell. Breda Hrobat és Moyza Polyanshek "90 napos diéta külön étkezésekhez" című könyvet írta, amely részletesen leírja azokat a szabályokat, amelyek betartása lehetővé teszi, hogy három hónapig megszabaduljon 25 kiló súlyfeleslegtől. Ez a maximális mennyiség, és minden az étrendhez választott zsírtól és az adag méretétől függ.

Az étrend jellemzői és szabályai

A külön napos étrend 90 napos étrendjének előnye, hogy nincs zavaró hatása az anyagcserére. A rendszer ötnapos ciklusokból áll, amelyek egyike a huszonkilencedik naptól kezdődik. A fogyáshoz fegyelemre és akaraterőre van szükség. Gondosan figyelemmel kell kísérnie, naplót kell vezetnie, vigyáznia kell a naptárra, a diéta alatt ne engedjen kényelmet. Ha minderre készen áll, az eredmény teljes mértékben megfelel Önnek. A diéta hatékonyságához bizonyos szabályokat kell alkalmazni:

1. A diéta alatt legalább naponta háromszor kell fogyasztani. Adagok lehetnek bármilyenek, de elfogadhatatlan, hogy ennyi nehézség érzés jelent meg a gyomorban. Ebben a gyümölcslében étkezésnek számít. Válasszon az evés vagy az ivás között.
2. Ha nem sikerül, folytathatja a diétát a kimaradt nappal.
3. Vacsorára legkésőbb nyolc órakor.
4. A diéta szénhidrátos és keményítőtartalmú napjaiban az étkezések között legalább három óránként el kell telni.
5. Egy gyümölcsöző napon az étkezések között legalább két órának kell lennie.
6. A fehérjetartalmú étrendben a két étkezés közötti napnak legalább négy órán belül el kell telnie.
7. Napközben igyon kb. 2 liter vizet.
8. Felejtsd el az alkoholos étrend alatt.

Az engedélyezett és tiltott termékek táblázata

Diétához engedélyezett ételek	Tiltott ételek diétára
Hús, hal, tejtermékek, tojás, zöldség, teljes kiőrlésű kenyér (fehérje napokra).	Cukor, kolbász, majonéz, só, füstölt, vaj, konzervek, szénsavas, kávé, sűrített tej, alkohol.
Gabonafélék, tésztafélék, sütemények, fagylalt, sütemények, kekszek, étcsokoládé (szénhidrátokhoz).
Gyümölcsök, szárított gyümölcsök, gyümölcslevek, magvak és diófélék (gyümölcsökhöz).
Gabonafélék, hüvelyesek, zöldségek, teljes kiőrlésű vagy kovásztalan kenyér (keményítő).

Minta menü minden napra

A 90 napos diéta külön egészséges étrend mellett nem éheztet. A különféle termékek lehetővé teszik az ételek számos változatának feltalálását, beleértve a finomságokat is. Fontos megérteni, hogy milyen összetevőkészletet használtak minden nap diétával, és akkor már a konyhában lévő elemeket. Megkönnyíti sok lány koktél energiadiéta életét. A funkcionális táplálkozás olyan koncentrátum, amelyből gyorsan főzhet, például avont. Tudja meg, milyen menüpontokat vehet figyelembe a diéta során.

Fehérje napok

A diéta fehérje napján az ebédnek húsból, halból vagy baromfiból kell állnia, amelynek elkészítéséhez zsír vagy vaj használható. Szabályok:

1. Hozzáadható párolt vagy friss zöldség. Mindenki számára lehetővé teszi, kivéve a burgonyát.
2. A hús helyettesíthető krémsajttal és két csirketojással.
3. Egy csésze húsleves egy szelet teljes kiőrlésű kenyérrel dicséri az ebédet.
4. Ezen a napon az étrend lehetővé teszi a tejtermékek fogyasztását, de nem szabad elfelejteni, hogy ezek nem kombinálhatók hússal, hogy ne derüljön ki, hogy étkezés közben más fehérjét fogyasztanak.
5. Vacsorára megeheti az ebédre felét.

---