Fogyás menü Fogyás

A diéta után általában gyorsan visszahelyezzük a lefogyott súlyt. Amikor a korlátozások időszaka lejár, minden ételt várunk - különösen a rosszat. Gyorsan elfelejtjük a diéta szigorú feltételeit, azt, hogy hogyan kell értelmesen étkezni.

Annak érdekében, hogy ne kelljen minden alkalommal megtapasztalnia a súlygyarapodás csalódását, az egyes következő diéták fájdalmát, a legjobb, ha egészséges étrendet készít, és átképzi rossz étkezési szokásait.

Kínálunk egy menüt, amely segít megtartani a súlyt a diéta után, de ösztönözni fogja étkezési szokásainak megváltoztatására is. Minden nap 2500 kalóriát fog fogyasztani, és az utolsó éhezni fog.

szelet kenyér

Első nap.

Reggeli: tea vagy kávé, két főtt tojás, két szelet teljes kiőrlésű kenyér
Reggeli: két banán
Ebéd: egy tál zöldségleves - 300 gramm, egy edény hús - 250 gramm, saláta káposzta és sárgarépa - 150 gramm, 1 szelet kenyér
Délutáni snack: 1 alma
Vacsora: paradicsomsaláta - 100 gramm, húsgombóc - 180 gramm, zöldbab - 100 gramm, egy adag karamellkrém
Lefekvés előtt: alacsony zsírtartalmú joghurt - 150 gramm.

Második nap.

Reggeli: tea vagy kávé, 2 szelet kenyér, sajt - 50 gramm, olajbogyó - 30 gramm.
Második reggeli: 200 gramm szőlő
Ebéd: tarator - 300 gramm, töltött paprika - 250 gramm, paradicsom és uborka saláta - 150 gramm, 1 szelet kenyér
Délutáni snack: 1 kenhető vaj és kevés méz.