Fogyás karácsonyi étrenddel - Nőknek
A karácsony és az újév már kopogtat az ajtón, és szeretne fogyni, formában lenni és jól nézni ki! Nos, akkor siessen a karácsonyi étrenddel, mert csak három hete van, csakúgy, mint a diétának. Nem stresszes és nagyon korlátozó, és lehet vele heti egy-két kilót leadni.
Miről szól a karácsonyi étrend? ?
A diéta napi 12540 kalória bevitelén alapul, és hangsúlyozza a rostokban gazdag ételek bevitelét, ami hosszabb ideig megtartja Önt és elegendő energiával rendelkezik.
Hogyan működik a karácsonyi étrend ?
Az étrend a cukor lassú felszabadulásának elvén alapul, amely hosszabb ideig megtartja a teljes táplálékot, és nem akar enni étkezés között.
Kinek jó a karácsonyi étrend? ?
Mindenkinek, aki gyorsan szeretne fogyni a karácsonyi ünnepekre .
Karácsonyi étrend tippek:
Válasszon a különböző lehetőségek listájából egy ételt a reggelire, ebédre, vacsorára és délutáni snackre.
Igyon legalább 6-8 pohár folyadékot naponta, lehetőleg vizet.
Ha étkezés után továbbra is éhes, fogyaszthatja az engedélyezett ételeket, amelyek nyers vagy főtt zöldségek (kivéve a burgonyát), vagy a saláta citrom- vagy balzsamecet, valamint friss vagy fagyasztott gyümölcs.
Az étrendhez tartozó élelmiszerekre vonatkozó javaslatok, amelyek a preferenciáktól függően kombinálhatók, mivel minden listából egy étel engedélyezett:
- Egy tál zabpehely sovány tejjel, egy kis banán.
- 125 g joghurt két evőkanál müzlivel és egy marék áfonyával.
- sovány tej, egy marék mazsola vagy más szárított gyümölcs.
- szelet teljes kiőrlésű pirítóst 1 vékony szelet grillezett szalonnával
- 3 evőkanál gyümölcs- és dió müzli 125 ml sovány tejjel.