Fogyás és a nők a három legnagyobb tévhit - Egészséges
Melyik az első, ami eszembe jut, amikor meghallja a „fogyás” vagy a „zsírcsökkentés” kifejezéseket?
Ha sok más nőhöz hasonlóan nem rendelkezik speciális fiziológiai vagy táplálkozási ismeretekkel, akkor valószínűleg elképzelhet ízetlen ételeket főtt zöldségekkel és fűszer nélküli csirkével. Önmagában ez a kép elegendő ahhoz, hogy sok embert lebeszéljen a fogyástól.
Többet az Egészséges
9 eset, amikor az egyik testrészben fájhat, az igazi probléma pedig egy másikban van
Deunov Péter tanácsai az egészséges táplálkozáshoz
5 egyértelmű jel, hogy a hosszú élettartam vár rád
Egy másik vitamin, amely enyhítheti a koronavírus tüneteit
Manapság bárhová is fordulsz, olyan "szakértőket" fogsz látni, akik a lehető legjobb (és "könnyű" - legalábbis ezek szerint) módszert kínálják a fogyáshoz. Csak távolítsa el ezt a makrotápanyagot az étrendjéből, vagy vegye be ezt a kiegészítést, és kész - néhány nap múlva teljesen tiszta lesz!
Pontosan mik ezek a módszerek? Általában csökkentik a testben lévő víz mennyiségét, ezzel azt az illúziót keltve, hogy valóban fogysz. Ugyanakkor tilos bizonyos "rossz" ételeket fogyasztania. Ezek a módszerek hosszú távon nem működnek, és általában még többet hízik, mint az elején.
Mi az az értelmes és helyes megközelítés, amelyet egy nő sikeresen alkalmazhat a zsírfelesleg elleni küzdelemben?
Először is - legyen tájékozott, és kerülje a szokásos csapdákat, amelyeket a fogyás útján állítanak fel. Itt van a három legnagyobb:
1. Étrendet okozó diéták
Talán a legnagyobb hazugság a nők zsírtisztításában az, hogy éhezni kell ennek eléréséhez. És a legnagyobb hazugságok azok, amelyek a legközelebb állnak az igazsághoz, és ez pontosan így van itt.
Mi akkor az igazság? A testzsír csökkentése érdekében enyhén kalóriahiányosnak kell lennie (vagyis több kalóriát kell égetnie, mint amennyit elfogyaszt). Ez minden. Például, ha heti egy fontot szeretne fogyni, akkor 500 kalóriával kevesebbet kell fogyasztania naponta (ha cukrot tartalmazó italokat fogyaszt, cserélje le őket vízzel - ez működni fog, és jót fog tenni az egészségi állapotának).
Beszélünk.
Krónikus fáradtság esetén: tisztítsa meg testét babérlevél főzetével
Hagyja abba a horkolást 5 egyszerű lépésben
Mi vár rád, ha abbahagyja a cukorevést
A leghasznosabb zsírok, amelyekből fogyunk
A kalóriák drasztikus csökkenése csak ugyanolyan drasztikus lassuláshoz vezet az anyagcserében. A test mindenáron elkezdi raktározni zsírtartalmait, mert számára ez energiaforrás, és az ételhiány éppen az energiahiány. Mivel az izomszövet a legtöbb energiát igényli önmagának fenntartásához, a test először azt kezdi lebontani. És végül, az ilyen diéta következtében elvesztett súly az izmokból és a vízből származik.
Van elég könnyen hozzáférhető formula, amely kiszámítja, hogy mennyi kalóriára van szüksége minden nap. Az egyik legegyszerűbb módszer az, ha megkapod a testsúlyodat (kilogrammban), és megszorozzuk 38-mal. Ez remek mércét ad, amelyhez kéthetente 200-500 kal csökkentheted a kalóriabevitelt. Ennek megfelelően, ha elegendő zsírt ürít, újra változtathat. Így csökkenteni fogja a testzsírt és folyamatosan fenntartja izomtömegét anélkül, hogy éheznie kellene.