Fogyás diéta nélkül BB-Team fórum
Helló, megengedhetem magamnak, hogy mindent megegyek heti 3-4 edzéssel?
Amíg futballoztam, ettem, amit csak akartam, és semmi problémám nem volt, nagyon gyenge voltam. Most, miután abbahagytam, hirtelen sokat híztam és sokat ellazultam. A képzésem valami szabványból állt:
Hétfő mellkas és bicepsz, szerda hát és tricepsz péntek láb és váll
Valami olyasmi, mint minden edzés után 10-15 percet futok egy futópadon, de ha belegondolunk, úgy tűnik, ez nem elég, és szükségem van egy kis diétára. De még soha nem voltam ilyen, és pokolian sokkal nehezebb lesz megállítanom a KFC-t, a McDonalds-t, a doner-pizzákat és minden hülyeséget. Arról nem is beszélve, hogy szeretek 22 óra után, mondjuk 24-01-kor enni, de ezt legkönnyebben leállítom azzal, hogy legkésőbb 22-től 23-ig kezdek lefeküdni.
Talán meg kell említenem, hogy 1,90 vagyok, 92 kg, 18 éves. És mondhatnád, hogy könnyű hasam van, ami kezd engem zavarni, és szigorítanom kell.
A céljaim a fogyás és a talán 80-85 kg-os súlygyarapodás, de fogalmam sincs, hogyan fog ez történni, van tapasztalatom az erőnlétben, nem vagyok kezdő, talán 6 hónapos tapasztalatom van, mivel szabálytalanul mentem.
A témát alexxxxxxx szerkesztette: 2009.09.19. 12:29.
A diéta az alap; számomra kívánatos ilyeneket megfigyelni. És ha mindent megeszel, ésszerű, és be kell tartani bizonyos korlátokat; végül is - bármennyit is edzel, ha több kalóriát vesz be, mint amennyit elkölt, nem lehet fogyni, igaz? Az izomnak fehérjére van szüksége, ha a legtöbb sült zsemlét és pizzát tölt meg, akkor nehéz lesz. A késői étkezés nem jelent problémát, ha ismét körültekintő, hogy pontosan mit fog enni akkor. Valami könnyebb - például túró; semmiképpen sem szénhidrát.
Ha megértem, főleg szemetet eszik, ha szokásait kicsit kevésbé megváltoztatja egészségesebb és tisztább ételekre/húsra, zöldségekre, vajra, dióra, tojásra, sajtra./válik.
Fogyókúra nélkül is meg lehet csinálni, de a "KFC, McDonalds, doner pizza és mindenféle egyéb hülyeség" mellett ez nem fog menni. Egyszerűen megváltoztathatja étkezési szokásait egészségesebbé, ahogy a Vronik írta neked. És sok mozgás!
Ki, anélkül, hogy megjavítanád az ételt, semmi sem történik!
Sok sikertelen kísérletet tettem.
Kicsit félreértettél. Úgy értem, nem hagyhatom abba az olyan dolgok fogyasztását, amelyek abszolút káros pizzák, fánkok. Körülbelül hetente egyszer eszem KFC-t, maximum 2-szer. De nem csak őket eszem. Steak, filé, abszolút minden, amit eszek. Ki kell ennem néhány szendvicset kint, elvégre nem mehetek iskolába, nincs más választásom.
Akkor választhat, amikor akar.
Néhány nap múlva kezdem el vinni az ételt az iskolába, nem érdekel, ha komolyan veszed, minden megtörténik, kezdetként csökkentsd vagy állítsd le a kenyeret, állítsd le a szódát és csökkentsd az ételt .;)
Talán étel nélkül mód. Nem kell óránként és pontos grammban enni, és nem is kell minden kalóriát megszámolnia. Van azonban egy feltétel - csak ételt kell enni;) Vagyis továbbra sem diétázik, hanem pizzák, fánkok, kftz, McDonald's - ezeknek a dolgoknak van a műanyag tápértéke, ezért nem fordulhatnak elő. És van egy nagyon egyszerű magyarázat arra, hogy miért - mindkettő nem kínozhatja a testét, ahogy jön, de bármit megtehet, amit csak akar, nagyon megterhelő lesz. Mani nekik, hogy károsak, nem egészségügyi okokból mondom - általában fontos, hogy jól érezzük magunkat. És ez a legfontosabb mindig, még a fogyásnál is.