Fogyás Böjt; Betegségek
Fogyás/böjt
Tegnap megnéztem a BBC "Eat Fast and Live Longer" című filmjét. Általában régóta fontolgatom a böjti időszakokat, de eddig 24 óránál többet nem tudtam enni.
A filmben többféle módot mutattak be:
- 3,5 napos éhezés néhány hónaponként megismételhető;
- Váltakozás, éhség napja, a normális étkezés napja;
- 2: 5 két nap éhség, öt nap normális étkezés;
Általában az első rendszer hatástalannak tűnik számomra. Úgy gondolom, hogy 3,5 napot tölthetek étkezés nélkül, de nehéz lesz, tekintettel arra, hogy dolgozni kell mennem, és az azt követő időszakok túl nagyok ahhoz, hogy hatást gyakoroljanak.
A napok váltakozása nem rossz, de logisztikai szempontból mégis bonyolultnak tűnik.
A harmadik lehetőség kipróbálására gondolok, amely szintén működött a házigazdával: 5-től 2-ig, vagy talán 2: 1: 2: 2-ig, azaz. Hétfő és kedd éhínség, szerda normál, csütörtök és péntek éhínség, szombat és vasárnap normális. A második lehetőség végleges, úgyhogy szerintem az elsővel kezdem.
A teljes éhezés nehéz lesz, ezért megpróbálok vízre, teára és levesre, vagy kínai spagettire korlátozni (ez adagonként kb. 300 kcal).
A fórumok egy időszakkövető alkalmazás használatát javasolják, amelyet a rossz szokások leküzdésére használnak (azt hiszem, eredetileg a dohányzásról való leszokásra írták) [2]
Megpróbálom nyomon követni az adott időszakban bevitt kalóriákat.
Nos, ennyi, kb. 85 kg-mal kezdem, és a célom 76 kg.