Kreml-diéta - az alapelvek és szabályok, a pontok teljes tömege

Mind a férfiak, mind a nők vonzónak és gyönyörűnek akarnak tűnni. A Kreml diétáját mindenki ismeri, aki rövid időn belül megpróbál formát ölteni. Szakértők szerint reális a heti 8 kg-os fogyás.

A Kreml fogyókúrás étrendje

Mi a Kreml étele? A fogyás érdekes módja, amely magában foglalja a húst, kenyeret és alkoholt. Ezt betartva a fontok olvadni kezdenek. Hosszú évtizedek óta aktívan használják hétköznapi emberek, politikusok és show-üzleti sztárok. Maga a név a Kremlből származott, mert csak magas rangú tisztviselők fogytak le. Könnyen fogyhat a Kreml étrendjében, ha egyszerű szabályokat követ:

• a kialakult étrend betartása;
• fokozott fizikai aktivitás;
• megtagadni az éjszakai étkezést;
• Ne egyél túl.

A Kreml étrendjének lényege

A Kreml étrendjének fő és változatlan alapelve - a pontok kiszámítása, amelyeket nem a kalóriák számából, hanem a diéta szénhidrát-koncentrációjából számolnak. Van egy külön táblázat, amely részletezi, hogy hány terméket tulajdonítanak 100 grammnak. A legmeglepőbb, hogy a húsban, tejtermékekben, tojásban és sajtban van a legkisebb szám. A szakértők olyan rendszert készítettek, amelynek elve alapján könnyebben ellenőrizhető a táplálkozás és a fogyás.

1. Fogyjon le, egyél legfeljebb 40 pontot naponta.
2. A súly stabil, akár 60 egység/nap sebességszabályozást tart fenn.
3. Súlygyarapodás napi 80 pont feletti evéssel.

A Kreml-diéta szabályai

Mint minden más rendszernek, itt is sok szabálya és korlátozása van:

1. A pontok használatának elve mellett ki kell zárni a cukrot, az édességeket és a fehér kenyeret.
2. Tudni kell, hogy még akkor is, ha a táblázatban egy termék nulla ponttal van jelölve, nem szabad abszolút módon és korlátlanul felszívódni.
3. Az egyik bevitel része nem haladhatja meg a 200 g-ot.
4. Hogy az étel friss és ízletes legyen - ne féljen különféle fűszereket, például borsot, tormát, gyömbért, zöldségeket és mustárt adni hozzá.
5. Ne csökkentse az ételfogyasztást, mert a szervezet abbahagyja a tápanyagok megfelelő működését.
6. A Kreml ételeinek bőséges fogyasztása legyen, legalább napi másfél-két liter.
7. Kívánatos reggel éhgyomorra, 30 perccel egy pohár hideg víz elfogyasztása előtt.

Kreml-diéta - hogyan lehet pontokat számolni?

Az elfogyasztott mennyiség ellenőrzéséhez próbáljon meg figyelembe venni mono- és poliszacharidokat. Például a húsnak, halnak, kolbásznak szinte nulla az indexe. A zöldségfélék 2-16 pont, gyümölcs 3-68, tejtermékek 1-29. A szükséges paraméterek mindenki számára elérhetőek, az alábbiakban felsoroljuk. Ne felejtsük el, hogy a pont étrendet 100-200 g mennyiségű étel felhasználásával számolják, ami nem teszi lehetővé a túlevést.

A Kreml diétás menüje

Ha komolyan közelítjük a javasolt rendszert és követjük az utasításokat, akkor a Kreml étrendjének 4 szakaszát kell átélnie. Ennek ellenére senki sem maradt vékonyabb, miután teljesen elhaladt mellettük. A súly gyors visszatérésének oka - a táplálkozás-ellenőrzés éles abbahagyása. Amint azt a fogyók is megjegyezték, elég nehéz ezt az étrendet megszegni, mert elég kielégítő. A Kreml étrendjének szakaszai a következő szabályokból állnak:

---