10 gyakorlat, amelyet titokban elvégezhet az irodában
Imádja a munkáját. Érdekes, kihívást jelentő és jól fizetett. De veszélyes lehet az egészségére is.
Az irodaterületeket úgy tervezték, hogy kevés mozgást igényeljenek, így lakóik a túlsúly könnyű áldozatává válnak. Az íróasztalnál végzett munka a hát, a csukló, a szem és a nyak feszültségét is növeli, és általános izomtónus-veszteséghez vezethet.
A stressz az irodai munka másik hátránya. A Yale Egyetem tanulmánya szerint a munkavállalók 29 százaléka stresszel érzi magát a munkahelyén. Ez depresszióhoz, szív- és érrendszeri betegségekhez, energiahiányhoz és egyéb egészségügyi problémákhoz vezethet.
A fizikai aktivitás a fő fegyvere a rutin káros hatásainak elleni küzdelemben. De mikor találunk időt? Az edzés segíthet abban, hogy a legtöbbet hozza ki az asztali órákból.
Kis kreativitással kihasználhatja a határidők és a megbeszélések közötti perceket, és megtanulhat edzeni, miközben dolgozik.
Ezenkívül a testmozgás javítja a koncentrációt és produktívabbá tesz. Ha nem akarja, hogy kollégái az ebédszünetben súlyemelés közben bámuljanak, használja a következő öt gyakorlatot, amelyeket senki sem fog észrevenni.
Stretch
Hagyjon testének legalább egy órán át egy kis szünetet a rutin testtartástól. Nyújtsa ki karjait, hajtson körkörös mozdulatokat, nyújtsa ki a lábát a végéig, forgassa el a csuklóját.