Fogyás - 4. oldal BG-Mamma
Miért eszel ennyire kevés kalóriát naponta? Ez anyagcsere problémákat okoz!
Mi az alapvető kalóriakiadása?
Miért figyeled a súlyodat? Nem mindig jó útmutató. Itt van egy példa: ezeknek a nőknek a súlya 68 kg.
Miért eszel ennyire kevés kalóriát naponta? Ez anyagcsere problémákat okoz!
Mi az alapvető kalóriakiadása?
Miért figyeled a súlyodat? Nem mindig jó útmutató. Itt van egy példa: ezeknek a nőknek a súlya 68 kg.
Növelje fokozatosan a reggelit, ha szükséges, adjon hozzá egy vagy két harapnivalót. Nem jó ilyen kalóriabevitel mellett lenni, de edzeni. Kalóriahiány esetén a test nem tud helyreállni.
És természetesen okosan válassza ki a kalóriaforrásokat
Növelje fokozatosan a reggelit, ha szükséges, adjon hozzá egy vagy két harapnivalót. Nem jó ilyen kalóriabevitel mellett lenni, de edzeni. Kalóriahiány esetén a test nem tud helyreállni.
És természetesen okosan válassza ki a kalóriaforrásokat
Csak friss tejet? Ha igen, csak a friss tej megfelelő táplálék csak újszülött emlősök számára.
Ha uzsonnára 4-5 olívát eszel, az nem jelent problémát.
A dió nem káros. Ellenkezőleg. Egyszerűen előnyösebb, ha előzőleg nyers és beázott. Ha megsültek, legalább ne legyenek sósak vagy cukrozottak.
Az olívabogyó a jobb választás a chips és a sós saláta számára, amennyiben nem túl sós. Sóval nem sült dióval egyáltalán nincs baj, mindaddig, amíg a mennyiség nem több, mint egy marék, mivel ezek nagyon gazdagok zsírban. Különben is, ma hazudtam magamnak valami sósat és ropogót házi sóval, nagyon kevés sóval. A pattogatott kukorica, természetesen házilag feltört, kevés zsírral és sóval egy serpenyőben, nem a mikrohullámú sütőben, szintén jó opció, mert ez egy teljes kiőrlésű snack, a kukoricamag héja repedéskor édes marad, és rostokban gazdag. 50g bab egy megfelelő tál pattogatott kukorica
Sok friss tejet iszom, és semmi problémám nem volt, igyekszem minél házibbá tenni.
Ami fontos, hogy mit ne együnk: mindenféle feldolgozott étel, mindenféle étel és ital finomított cukor hozzáadásával, mindenféle gyors cukor és zsír kombináció, mindenféle félkész termék.
Egyél sok friss zöldséget (különösen leveles zöldséget), hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat (pl. Zab) és magokat (pl. Chia), egy marék diót és néhány állati terméket. Ez az étkezési mód lehetőséget adna mind az étlap változatosabbá tételére, mind az alacsony kalóriatartalmú, magas tápanyagtartalmú ételek fogyasztására.