Fogyás (# 12) BB-Team fórum
Üdvözlet mindenkinek, a nevem Adelina és 22 éves vagyok.
Naplóm célja, hogy figyelemmel kísérjem a következő hónapban elért haladásomat, amelynek során 7 kilót szeretnék leadni. 168 cm magas vagyok és 52 kg súlyú, célom szeptember elejére 45 éves lenni.
Soha nem követtem szigorú diétákat, mindig sokat ettem, és nem hízott el, de az alhasban van zsír, amit el akarok tűnni.
Edzési tapasztalatom 3 hónap teniszre vonatkozik, amikor diák voltam, és nemrég mentem Zumbába.
Tudom, hogy a diéta a legfontosabb, és csökkentenem kell az édességeket és üdítőket. Barátaim azt tanácsolták, hogy próbáljam ki az úgynevezett időszakos böjtöt (vagy böjtöt, ha nem tévedek?). Korábban voltak olyan időszakaim, amikor 30+ órán keresztül nem ettem semmit, ezért egy kezdetként 72 órás böjtöt tűztem ki célul. Akkor 3 napig eszem, és úgy gondolom, hogy így folytatom még egyszer, ha jó eredményem lesz.
Mit gondol erről a diétáról? Minden testmozgással és táplálkozással kapcsolatos tanácsot szívesen fogadok, csak szeptember elejéig szeretnék minél többet lefogyni.
Remélem, sok tanácsot kapok, sikeres napot mindenkinek 🙂
Az időszakos böjt nem az, amire gondolsz (nyilván).
Őrült a cél, súlya jelenleg a normálérték alatt van.
Tekintse át az egész ötletét, és gondolja át általában a dolgokat.
Az, hogy 45 kg ebben a magasságban, nem szép és nem is kompatibilis a jó egészséggel.
A beszámolót Кольо Пияндето szerkesztette: 19.08.08. 09:34.
72 órás böjt? Remekül hangzik az élet rövidítése érdekében !
mondta Lubo, 19.06.06.10: 03:
72 órás böjt? Remekül hangzik az élet rövidítése érdekében !
Vitatkozol, miért döntött így?
Nyilvánvalóan köles akarsz szigorítani, és az út nem az éhséggel, hanem az edzéssel jár. Ne a mérleget nézd, hanem azt, hogy mit érzel. Kezdjen el edzőterembe járni, és ne adjon magának abszurd határidőket.
mondta Ivan Markov 19/06/19, 10:13:
mondta Lubo 19/06/19, 10:03:
72 órás böjt? Remekül hangzik az élet rövidítése érdekében !
Vitatkozol, miért döntött így?
Hadd találgassak - Lubo feketéi feketévé válnak, és a térde remeg, ha elmulasztja a reggelit, és megpróbálja elképzelni, hogy 3 napig ne egyen semmit, és megosztja saját félelmeit.
Kérem, adjon tanácsot, hogyan lehet ezt a célt a lehető leggyorsabban megvalósítani. Nagyon motivált vagyok, és bármit megtennék. Okom van arra, hogy szeptember elejéig le akarjam veszíteni ezeket a fontokat!
Minden személyes hozzáállás nélkül - nem adnék neked ilyen tanácsot, mert árt az egészségednek.
Annak tisztázásával, hogy egyáltalán nem jó eljutni odáig, hogy ez nagy valószínűséggel hatással lesz az egészségére és a hormonjaira, kiborítja a ciklusát, és valószínűleg megsérül, itt van egy elmélet arról, hogy mit kell tennie fogyjon 7 kilót 25 napig (egyáltalán nem lesz csak 7 kg zsír):
7 kilogramm körülbelül 54 000 kcal. Ön 25 napra osztja, tehát bekapcsolva kell lennie
Napi 2150 Kcal-hiány. A testsúly megőrzésére fordított napi kalóriája körülbelül 1600. Tegyük fel, hogy naponta átlagosan 800 kcal-t eszik, csak azért, hogy életben maradjon (ez 3 csomag saláta és olívaolaj nélküli saláta). Ez napi 800 kcal hiány. 2150-ig 1350 Kcal maradt. Ez 3-4 óra futás az átlagsebesség mellett valaki a testsúlyoddal, vagy 5 óra kerékpározás, vagy 2 óra crossfit/boksz/úszás/tabata-powerzumbi stb. nagyon intenzív tevékenységek. Nos, ennyi. Naponta 800 kcal ételt eszel, és minden nap 2 és 5 óra közötti kardio- és erőedzés között dolgozol, és legalább elméletileg 25 nap múlva 7 kilogramm könnyebb leszel.