Fogadja el a havi ritmust - csak nők számára - a WnessTV
"Fogadja el a havi ritmust, vagy hogyan módosítsa edzését és táplálkozását, figyelembe véve a menstruációs periódus havi szakaszait"
A nők összetett "állatok". Nagyon gyakran nem tudjuk, mit akarunk, de mindenképpen tudjuk, hogy AZONNAL szeretnénk. Ez az érzés különösen akut a menstruációs ciklusunkat megelőző napokban. Nos, ez nem lehet másként, elvégre hormonok tombolnak bennünk, amelyek szintje soha nem állandó. Állandóan üldözik egymást, és mindig arra kérnek bennünket, hogy egyformák legyünk ... Vannak híreim, vannak jó vagy rosszak, vannak olyanok, amilyenek ... Ez nem történhet meg. Minél hamarabb elfogadjuk azt a tényt, hogy nők vagyunk, és az egyetlen dolog, amit tehetünk, hogy belemerülünk, annál hamarabb felfedezzük a nő létének előnyeit. Táplálkozási szempontból a nők ugyanannyi fehérjét termelnek edzés után és étkezés után, mint a férfiak. Fizikai szempontból a nők természetesen nagyobb valószínűséggel végeznek monoton kardiót, kontrolláltabb ütemben emelnek, több ismétlést végeznek, rövidebb szüneteket tartanak, és általában több munkát végeznek. Röviden: sokkal funkcionálisabbak és rugalmasabbak vagyunk. Az egyetlen dolog, ami megkülönböztet minket, a hormonális változások 28-33 naponta.
Egy szempontból egyesek gyengeségnek tekinthetik ezeket az instabil változásokat, másrészt miért ne használnák ki őket úgy, hogy folyamatosan követik a ritmusukat, és hasznot húznak az egyes fázisokból. Itt csak annyi fázist illesztek be, amelyet a következő cikkekben részletesebben megvizsgálunk:
- Korai follikuláris
- Késői follikuláris
- Peteérés
- Közbenső Luteal
- Késői Luteal
Az egyes fázisokban a hormonszint megváltozik, és másképpen befolyásolja a zsírtisztítást és az izomképződést. A megfelelő táplálkozás és edzés témáját a havi ciklusunkkal kapcsolatban a következő cikkekben vesszük figyelembe. Most nem sokkal a ciklus megkezdése előtt arra összpontosítunk, hogy áthidalhatatlan édességéhség legyen, és arra, hogyan kezeljük azt anélkül, hogy befolyásolnánk az alakunkat.
Nagyon gyakran hibáztatjuk magunkat, amikor elrejtőzünk, hogy csak 1-2, vagy akár egy teljes csomag csokis sütit eszünk meg, majd utáljuk egymást. Ez az energia határozottan rossz jeleket küld testünknek, és ennek megfelelően automatikusan a fenekünkre ragasztjuk őket. És mit szólnál ahhoz, ha elfogadnád olyannak, amilyen, és átadnád magad? Ha azt mondom, hogy van mód édességeket enni, és ez nem érint bennünket, akkor hiszel nekem?
És itt szeretném hangsúlyozni, hogy az "evés" alatt azt értem, hogy kis mennyiségű kiegészítő ételt, például mézet, szárított gyümölcsöket, bogyókat, összetett szénhidrátokat, például rizst, tésztát vagy más hüvelyeseket kell bevenni. Biztos vagyok benne, hogy a legtöbben egy hatalmas asztalt képzeltek el mindenféle finomsággal, főleg egy csokoládétortát csokoládékrémmel és csokoládéval a munkalapok között. Higadj le! Ez a késztetés megszelídítéséről szól. Ezt kétféleképpen tehetjük meg: