Fitnesz recept 3 bites sütemény karamellás pudinggal és túrós öntettel - GymBeam Blog
Mit szólnál a karamellás puding, a bolyhos túrós öntet és a ropogós tészta ellenállhatatlan kombinációjához? Pontosan ezt ajánljuk Önnek a receptben torta 3 bites, ami tele fehérjével. Ne hagyja ki ezt a finomságot!
A tészta megköveteli:
- 180 g oldható zabpehely
- 150 ml tej
- 50 g nyírfacil-xilit
- 20 g vaníliaízű fehérjepor
- 1 evőkanál olvasztott kókuszolaj
A puding megköveteli:
- 400 ml tej
- 50 g pudingpor (vanília/karamell)
- 4 evőkanál kókuszcukor
- 2 evőkanál mandulaolaj
A töltelékhez szüksége van:
- 400 g finom puha túró
- 70 vaníliaízű fehérjepor
- 10 g sűrítő zseléhez/vagy zselatinhoz /
- 1-2 teáskanál aromás csepp vanília ízzel
- étcsokoládé (szóráshoz)
Az elkészítés módja:
Készít a tésztát alapos keveréssel zabpehely, a tej, fehérje, xilit és olvasztott vajat. Ha összekeveri ezeket az összetevőket, akkor kap vastag tészta, amellyel fel kell osztanod két egyenlő rész. Öntsük az egyes részeket a tésztát papírral borított tálcán sütéshez (22x22 cm méretű tálcákat használtunk) simítsuk meg a tésztát és süssük tovább 170 ° C-on 10 percig.