Fitnesz kifejezések, amelyek megzavarják

Úgy döntött, hogy komolyan meglátogatja a csarnokot. A fitnesz azonban nem csak a súlyemelés és a futópadon való futás, hanem egy egész tudomány. Függetlenül attól, hogy személyi edzőt vesz-e fel, és önállóan futtatja-e, az edzések hatékonysága érdekében pontosan tudnia kell, hogy mit csinál.

Olvassa el ezt, nehogy összezavarodjon:

Anyagcsere

Az anyagcsere az a folyamat, amelynek során a test energiává alakítja az ételt és a folyadékokat. Az anyagcserének két típusa van: a BMR (alapvető anyagcsere sebesség) és az RMR (anyagcsere a teljes relaxáció állapotában). Míg a BMR-t akkor mérik, amikor az ember nyugalomban van (de ébren van), az RMR-t viszont akkor mérik, amikor az ember teljes nyugalomban van, azaz amikor nyolc-tizenkét óra alvás után felébred. A gyors anyagcsere azt jelenti, hogy a tested lebomlik és megfelelően használja az ételt. Megfelelő étrend és testmozgás nélkül nehéz növelni az anyagcserét

Ellenállási tréning

A test állóképessége és ereje jelentősen javul, ha az edzés bizonyos ellenállással, azaz. mozog a gravitáció ellen (súlyok, gumiszalagok stb.)

Erő edzés

Az erőnléti edzés egy olyan edzésforma, amely ellenállást alkalmaz az izmok összehúzódásának kiváltására. Ez segít az erő, az állóképesség és a vázizomzat építésében. Az erőnléti edzés az erősebb csontok fejlődését, és ezáltal a csontsűrűség növelését is segíti. Az erőnléti edzésre példa a tüdő, guggolás, súlyzó gyakorlatok, karok stb.

---