Fitness trükkök, amelyek valójában bántanak minket

Az erőnlét fenntartása valószínűleg a legvitatottabb és legvitatottabb téma, ahogyan a gyermekek nevelésének legjobb módja is. Ezért figyelembe kell venni azokat a mítoszokat, hülyeségeket és egyenesen ostobaságokat, amelyeket minden wannabe fitnesz- és/vagy táplálkozási szakértő ajánl.

fitness

Íme néhány a legnépszerűbb tippek közül, amelyeknek semmi köze a valósághoz.

A fizikai aktivitás lelassítja az öregedést

Nem, ez csak abban segít, hogy jó állapotban maradjunk 60 évesen is. Az egyetlen biztos dolog az időskori sportban az, hogy a szív- és érrendszeri betegségek kockázata jelentősen csökken.

Ahhoz, hogy formában legyünk, heti 1-2 alkalommal kell edzeni

Ha valódi eredményeket akarunk az edzésünkből, akkor azokat legalább heti 4-5 alkalommal kell elvégeznünk Chris Jordan fiziológus, a testmozgás 7 perces programjának szerzője szerint.

A legjobb reggel tornázni

Valójában nem mindegy, mikor megyünk az edzőterembe/jóga terembe/parkba futni. A fontos az, hogy rendszeresen és a saját életritmusodnak megfelelően tedd.