Fitness terhesség alatt BB-Team
Edzés és gyógyulás terhesség alatt
2009.09.29-től olvassa el 6 perc alatt.
A terhesség alatti edzés fontos, de ez attól függ, mennyire sportos voltál, mielőtt teherbe esett. Ez az idő nem az aktív sportolás megkezdéséhez, de ésszerű keretek között a normál terhesség alatt végzett testmozgás csak előnyöket hozhat Önnek - javíthatja az izomtónust és edzheti a szüléshez szükséges izmokat, javíthatja a megjelenését és a testtartását.
Bizonyos, hogy ha problémái vannak retencióval, vérzéssel stb., Akkor az első 3 hónapban veszélyes a testmozgás, ezért először mindig forduljon orvoshoz.
Minden előítélet ellenére a terem jó hely a terhes nők számára. Erősíti az egyébként súlyosan fogékony csontokat, csökkenti a cukorbetegség, a fájdalom, a székrekedés stb. Az anyagcsere felgyorsul és elősegíti a gyermek fejlődését. Ettől eltekintve, a jó edzés és a más emberekkel folytatott kommunikáció kiküszöböli a depressziót és jó motivációt teremt a jövő anyájában.
A terhes nők számára végzett gyakorlatok ötlete a test egészséges és jó fizikai állapotban tartása mérsékelt mozdulatokkal túlterhelés nélkül - tónus- és relaxációs gyakorlatok - kocogás, séta, vízi torna, úszás, fitnesz, jóga. Segítenek a keringési rendszer stimulálásában, erősítik az izmokat, a bőr rugalmasságát, javítják a koordinációt. A javasolt vízi sportok célja a sérülések minimalizálása, a terhelés levétele a súlyról, az ízületek feszültségének enyhítése.
Minden sport előtt kötelező jól felmelegedni, kéznél tartani egy üveg vizet, és ne végezzen éles és veszélyes mozdulatokat.
A terhes nők sport tabuja lehet a lovaglás, a síelés, a szörfözés, a korcsolyázás, a búvárkodás. Ezeket az érdekes sportokat a terhesség alatt nem ajánljuk a kockázatok miatt, amelyekhez társulnak, nevezetesen - leesés, nyomásváltozás, stroke lehetőség stb. Tartsa vágyát az extrémebb érzések iránt arra a pillanatra, amikor arra törekszik, hogy visszaszerezze alakját - születés után. Csak szakemberek számára engedélyezettek és könnyebb formában, alacsonyabb intenzitással és élesebb figyelem mellett.